2017年03月28日

目指せ!背中スッキリ美人!

今日から春の陽気に包まれそうですねっ わーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

・・・とはいえ、まだ肌寒い日も多く あせあせ(飛び散る汗)

ついつい肩回りががちがちもうやだ〜(悲しい顔)ダッシュ(走り出すさま)

そんな時に是非、トライしてみて下さいハートたち(複数ハート)揺れるハート


今週も皆様のご来店お待ちしておりますぴかぴか(新しい)

posted by カブール町田 at 10:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月25日

【"正しい"肉ダイエットの方法!】

食べるの大好きな石塚ですわーい(嬉しい顔)決定
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今日は・・・
【肉ダイエットの効果】
☆ヘム鉄が多く、貧血予防
☆代謝に必要な亜鉛を多く含む
☆アミノ酸のバランスのいいたんぱく質が取れる


1日に取りたいたんぱく質は、体重1kg当たり1.2〜1.6kg。
体重50kgの人なら300〜400g。
肉以外からもたんぱく質をとると考え、200g〜300gを数回に分けて食べた方が吸収が良くなりまするんるん

そして、キノコと野菜を肉と同じ量をとりましょう!
体の健康を維持するに、ビタミンやミネラル、食物繊維は不可欠。
ダイエット中は普段より意識して取りましょう♪

オススメの肉ダイエットレシピぴかぴか(新しい)
ヘルシーサラダチキン
(1日分)
鶏胸肉ー300g
水ー50g
粗塩ー小さじ1

水と粗塩を混ぜ、そこに鶏胸肉を入れる。
塩水を完全に数までもみ込む。
鍋に肉が隠れるくらいの水を入れ弱火にかけ、鍋のそこに気泡がでたら火を止め15分放置し完成るんるん
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週末、是非トライしてみて下さいるんるん

来週も皆様のご来店お待ちしております猫揺れるハート
posted by カブール町田 at 11:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月23日

入浴法

面倒だから…
時間がないから…ついついシャワーだけ。
そんなあなたに!今回は改めてお湯につかることのメリットをお伝えします!

●浮力効果
浮力により体重が8分の1程度に軽く感じられ、筋肉が緊張から解放され精神的にもリラックスします。

●水圧効果
適度な水圧によるマッサージ効果で血行促進、その日の疲労や足のムクミが解消されます。

●温熱効果
適度な温度による発汗作用で新陳代謝促進、心身ともにリフレッシュされます。

こうしたメリットを上手に活用するために、ちょっとした注意が必要です!


まず余裕をもって入浴すること。
あわただしい入浴はかえって疲れてしまうことも。
その日の出来事を振り返るくらいの余裕があるのがベストです。
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半身浴や反復浴などその日の体調に合わせて、そして好きな香の入浴剤を使いバスタイムを楽しみましょう♪

1日の終わりにお風呂タイムを楽しむことで、その日の疲れをリセット!もちろんダイエットにも効果的です♬
posted by カブール町田 at 13:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月21日

健康管理士青ちゃんのQ&Aコーナー!

健康管理士青ちゃんのQ&Aコーナー
(このコーナー勝手に作ってみましたぁ黒ハート

お客様からよく聞かれる質問コーナーですわーい(嬉しい顔)exclamation×2

Q:血圧が高いけど、どうしたら良い?

A:高血圧予防の「新・DASH食」です

・・・これは、食事療法の事で
1減塩
2ミネラルと食物繊維をとる
3低炭水化物


基本、この3つのルールが大切です こんな料理も参考になさってみて下さい♪
https://cookpad.com/recipe/4133235

つぎっ猫exclamation×2

Q:お肉料理も甘いものも大好き!でもどちらが太るの?

A:甘いものです。

・・・勿論、油脂はどちらも多いですが砂糖が多く含まれるケーキのほうが太ります
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どちらも一概には言えませんがちょっと頭の隅にでも入れて置いてみて下さいねっるんるん

今週も元気いっぱいで皆様のご来店お待ちしております
posted by カブール町田 at 11:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月17日

デコルテリンパマッサージで鎖骨美人

こんにちはわーい(嬉しい顔)exclamation×2左高ですぴかぴか(新しい)
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お顔のお手入れは毎日しているのに
デコルテのお手入れは意外と忘れがちになっていませんかふらふらexclamation&question

見た目の美しさだけでなく
デコルテには大切なリンパ管が
集中しているためマッサージする事で
多くの美容効果を高めることが出来ますぴかぴか(新しい)

フェイスラインの
たるみや二重アゴ、むくみ、お肌
のくすみなど、リンパマッサージの血行促進の効果で美しいデコルテラインの形成だけでなく小顔やお肌の改善なども期待出来るのですぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

ご自宅で・・・るんるん
【クリームやオイルを使った簡単マッサージ!】
@まず、耳たぶの後ろのくぼみ(エラの少し上)の部分に中指と人差し指を添え、そのまま3秒間ぐーっと押します。
A次に左手の人差し指、中指、薬指の3本で右耳の後ろから鎖骨までを優しく流します。5〜7回繰り返します。反対側も同様に。
B次は左手の人差し指と中指で右側こ鎖骨を挟み外側に流します。5〜7回繰り返します。反対側も同様に。

是非、トライしてみて下さい♪

そしてexclamation×2
セルフマッサージはもちろん大切ですが
【カブールでのデコルテマッサージ】は
もっともっとオススメです黒ハートexclamation×2
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大切なデコルテのマッサージは
リラクゼーション効果
美容効果はもちろん
発汗を促し痩身効果も抜群ですexclamation×2


会員様でも虜になる方続出しています猫リボン

自信を持ってオススメしますよっ\(^o^)/
posted by カブール町田 at 12:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月15日

むくみ&足痩せ&美脚におススメトリートメント♪

カブールでも人気のエンダモロジーとインドエステの紹介動画ですわーい(嬉しい顔)るんるん
posted by カブール町田 at 10:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月14日

黒キクラゲ

こんにちは!佐々木ですわーい(嬉しい顔)

今日は・・・
アンチエイジングに最適!

黒キクラゲについてご紹介致します!

キクラゲが発揮する効果
スパーク2(キラリマーク)︎疲労回復
スパーク2(キラリマーク)︎免疫力向上、感染症の予防
スパーク2(キラリマーク)︎便秘解消、デトックス
スパーク2(キラリマーク)︎ダイエットのサポートに!
スパーク2(キラリマーク)︎貧血、鉄欠乏性貧血
スパーク2(キラリマーク)︎肌のくすみ
スパーク2(キラリマーク)︎生活習慣予防


主な栄養
キクラゲは他のキノコに比べてカルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンDが豊富に含まれています。またカリウムやマグネシウムなどらミネラル類の含有率も高くミネラル補給源としても活用できるほか、ビタミンB群、葉酸なども含んでいます!
脂肪の代謝を高めてくれるビタミンB2が入っているのでダイエットには効果的です!


効果アップが期待できる食べ合わせ
スパーク2(キラリマーク)︎キクラゲ+もやし+ナツメ+チンゲンサイ
→貧血の予防、改善
スパーク2(キラリマーク)︎キクラゲ+レンコン+たけのこ+牛肉
→皮膚トラブル予防
スパーク2(キラリマーク)︎キクラゲ+しょうが+ネギ+ベニバナ
→血行促進
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体は食べ物でできています!
是非積極的に取り入れてアンチエイジングしていきましょ!
posted by カブール町田 at 12:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月09日

【カブールの健康管理士Q&Aコーナー】

【カブール会員様からよく質問されるコーナー】
こんにちは!健康管理士の青池です!(^^)!
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今日は会員様からよ〜く質問される事をちょっぴり紹介しちゃいます♪
  
  
【カブールの健康管理士Q&Aコーナー】
  
Q:効率が良い運動はいつ行ったら良いですか?
  
A:空腹時の有酸素運動が最も良いです!
  
なぜなら・・・ 
空腹時で血糖値が下がっている食前に有酸素運動をすると肝臓のグリコーゲンが消費され、さらに続けると脂肪細胞、肝臓、筋肉の脂肪が分解されて、肝臓でケトン体が作られ、エネルギー源にるんるん  
  
これを続けると・・・
脂肪分解能力が高まりダイエット力がアップexclamation×2
  
さらに・・・
筋トレを10分以上続けると筋肉が増えて基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすい体を作れます。

食前の有酸素運動30分+筋トレ10分=脂肪が燃焼!!
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因みに、食後の有酸素運動は血糖値を下げてくれるので
甘い物を食べたい日はウォーキングや水泳がオススメです(*^^*)
  
春はすぐそこです♪
今年こそ!綺麗色の洋服にチャレンジしちゃいましょう♪

西川の全力動画も是非チェックしてみて下さい♪
posted by カブール町田 at 14:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月08日

若返りの基本は筋肉のメンテナンス!?

こんにちは!
西川ですわーい(嬉しい顔)るんるん


最近
「疲れやすくなった」
「肩こりや腰痛が出てきた」
「体型が変わった」


こんなお悩みありませんか??

ご存知の方も多いと思いますが実はこの3つ
すべてに『筋肉』が関係しています。

☆疲れやすい=筋肉量の低下☆
★肩こり、腰痛=低筋力、筋肉の柔軟性が失われる事による身体のバランスの崩れ★
☆体型が変わった=筋肉量の減少、基礎代謝量の低下☆


特に3つ目を掘り下げると・・・
身体を動かさないと筋肉量が減るのは知っている方も多いと思いますが、筋肉量は20歳前後をピークに意識的に運動しなければ年に1%程度ずつ減っていくという事はご存知ですか??そして上半身よりも太ももやお尻など大きな筋肉が集まっている下半身から筋肉は落ちていきます。
また、筋肉が1kg減ると1日およそ50キロカロリーも基礎代謝が落ちると言われています。

下半身の筋肉を鍛えるにはスクワットが最適ですが、少し負荷をプラスするとさらに筋肉量の増加が期待できます。

ダンベルを持ったり、小さなお子様がいらっしゃる方はお子様をおんぶしてスクワットすると…!?

20回を1日2〜3セット、週3回以上、それを最低でも2〜3ヵ月続けるようにしてみて下さいぴかぴか(新しい)
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年齢に関係なく、筋肉を動かす習慣をつけ鍛えていけば筋肉は成長し筋肉がついてくると身体の不調も出にくくなり、もちろん脂肪もつきにくくなりますよ。
posted by カブール町田 at 12:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年03月03日

きんかん!

3月ですねっわーい(嬉しい顔)

今日は最近スーパーでも良く見かける【金柑】

今が旬の金柑はこんなに小さい実なのにとても優れた効能を持っていますぴかぴか(新しい)

金柑に秘められた5つの効能をご紹介!!

@咳、喉の痛みの緩和
風邪で痛んだ喉や鼻の回復をサポートし、粘膜を強くする栄養が豊富。適度に継続して摂ることで寒さや細菌への免疫力をアップexclamation×2

A美容効果
コラーゲンを作る際に必要なビタミンCが豊富!そして抗酸化作用により、細胞の老化を防ぐ効果も!!

Bヒーリング効果
柑橘系の香りには蓄積されたストレスを軽減させる効果も。また疲労物質の乳酸分解を助けるクエン酸も豊富です!

C血流改善
ヘスペリジンという成分が、しなやかで強い血管を保ち毛細血管への血行を促進。
また血中悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールの数値を安定させる。

D腸内環境の改善
皮ごと食べられるからこそ、食物繊維が豊富です。体内の有害物質にくっつき排泄する働きで、便意を促すだけでなく、食後の血糖値の上昇を穏やかにしたり、腸内の善玉菌を増やします!

砂糖漬けやハチミツ漬けなども美味しいですが
実際に金柑の効能を体感するなら
生のフレッシュな金柑がオススメです(^^)
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天然の栄養成分は質の良さが違います6

今月も元気に皆様のご来店お待ちしております猫黒ハート

顔痩せヨガのご紹介!
西川、真面目にやっておりますよっわーい(嬉しい顔)るんるん

posted by カブール町田 at 09:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果