2017年05月27日

ダイエット中の1kgアレコレ!

カブールモニター★ヒヤッコブログ

カブールモニター★まりんぼブログ


是非、チェックしてみて下さいグッド(上向き矢印)



さてさて。今日は気になる・・・

【ダイエット中の1kgアレコレ】

ついつい一喜一憂してしまう、体重1kgあせあせ(飛び散る汗)

体重1kgの増減はよくあることですが
「この1kgって脂肪なの?水分なの?」
「カロリーにすると何Kcal?」
「1kg分の食べ物を食べたら1kgふえるの?」
「脂肪を1kg減らすにはどうすればいいの?」

などなど…1kgの持つ意味にはいろいろあるものです
バッド(下向き矢印)

☆そんなダイエット中の1kgアレコレを解説しますexclamation×2

まず、1kgの脂肪をカロリーにすると約7000Kcal

1か月に1kgずつ減らすとしたら…

7000Kcalを30日で割ると、1日約230Kcalずつ減らせばよい計算ぴかぴか(新しい)
食べ物に置き換えると
ご飯1杯(140g)
運動で消費するならウォーキング80分
エアロビ40分
サイクリング60分
が必要となります

exclamation×2

1kg減らすためにも、日常生活でもおやつを控えたり、甘いドリンクをお茶にするなど常に230Kcal意識してみて下さい
ダッシュ(走り出すさま)

また沢山食べた翌日に増えてる時、全く変わってない時、逆に減っている時。ありませんかもうやだ〜(悲しい顔)exclamation&question

1kgの食べ物を食べたら、1kg増えるといった単純なものではなく、
体重の変動には色々な要素が密接に影響しています。

体脂肪、筋肉量、体調、ホルモンなどなど、日々の変動は他の要素が大きいものです。
左高.JPG
つまり毎日の体重変化だけに一喜一憂せずに、
1か月に1kg〜2kgぐらいずつ
減らすつもりで、食事や運動をコントロールしながらるんるん
リラックスぴかぴか(新しい)してダイエットに取り組むことが大切ですexclamation×2

正しいダイエット
ぴかぴか(新しい)
21094205852_683594f5f7_o.jpg
私たちが全力でサポート致します猫exclamation×2
posted by カブール町田 at 12:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月24日

【ウエスト痩せたい方】是非、トライしてみて下さい!

ウエスト痩せたい人にはおススメわーい(嬉しい顔)るんるんるんるんるんるん


カブールはホームケア用の過ごし方やストレッチ方法を
動画でご案内しておりますぴかぴか(新しい)

youtubeチャンネル
「カブール町田」で検索してみて下さいわーい(嬉しい顔)黒ハート
posted by カブール町田 at 17:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月23日

足指広げて健康に!

1日を終えて靴を脱いだときの足の解放感は気持ちのいいものですよね〜わーい(嬉しい顔)るんるん

足の指が靴の形のまま縮こまってはいませんか?

足の指の関節は固まりやすく、血行不良の原因足ダッシュ(走り出すさま)

指で地面を捉えることができない歩き方は、腰痛や肩コリ、膝の痛みまで出てきてしまいます
ふらふら

足の指を広げてストレッチをするだけで、こんなに健康効果が
ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

☆足全体のむくみ解消
☆外反母趾予防
☆足裏がバランス良く使えるようになり、疲れにくい
☆股関節、膝の関節の痛みの緩和
☆冷え予防


1日頑張った足…
お風呂の中で、心地良い程度に指を広げてあげでくださいね揺れるハート
足指.JPG
五本指ソックスを履くのも一つの方法ですexclamation×2
posted by カブール町田 at 16:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月20日

カブール町田で【-15sダイエットに挑戦!】 私は変わる︎

【夢の東京LIFEを手に入れたい!】

憧れの東京で
自分の好きなものに囲まれて
好きなことをして
オシャレに毎日楽しく過ごしたい
そう思っていました
でも現実そんなに甘くない…
気がついたら【30歳で70s目前】
誰にも見せられない姿に私はなっていた…


今回、-15sダイエットに挑戦しているヒヤッコさんのダイエット決意コメントを公開ぴかぴか(新しい)
ブログも好評掲載中わーい(嬉しい顔)IMG_2418.JPG

〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜
沖縄から看護師を目指して上京
それまで思い描いていた夢は・・・


憧れの東京で
自分の好きなものに囲まれて
好きなことをして
オシャレに毎日、ワンピースブティック・帽子・サンダルるんるん
楽しく過ごしたいわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


・・・そう思っていました

でも現実そんなに甘くない…


頑張って52キロまで
落とした体重も
不規則な生活やストレスで
過食になり

今では・・・
人生最高体重を
更新し
【70キロ近く】 がく〜(落胆した顔)
こんな体じゃ着れる服もないもうやだ〜(悲しい顔)
服が隠せるような体型じゃない

バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

元々トラウマもあってコンプレックスの塊で
人一倍ネガティヴな私もうやだ〜(悲しい顔)
こんなんじゃ
夢の東京LIFEどころじゃないバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)


誰にも会いたくない
外に出たくない
こんな姿見られるなら
消えてしまいたい…
もうやだ〜(悲しい顔)バッド(下向き矢印)

20代の頃はまだ良かったるんるん
少し動いて 走る人食事制限すれば
すぐに体重は戻った決定

東京に出る前に痩せたいと思って
パーソナルジムに通って
52キロまで落としたことだってあるるんるん
あのときは若いから
体力もあったし
なんだって出来たぴかぴか(新しい)

でも我慢し過ぎて・・・
大変で・・・
結局リバウンドもうやだ〜(悲しい顔)


30歳になる前から
体重は更に増え始め
忙しい生活のせいで時間もないバッド(下向き矢印)
やる気も起きないバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

それでも
好きなときに
好きなものを食べるっファーストフード
「ストレスが沢山あるのに
唯一の楽しみまで制限されたら
ストレスで体壊すわっ」ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)


そんな理由をつけて
生活を見直そうともしなかったダッシュ(走り出すさま)

冷静になってがく〜(落胆した顔)

「やっぱりダイエットをしようパンチ
思っても

「明日からにしよう」
「だから今日は食べる」

が口癖で始まることもなかったたらーっ(汗)

でもそうすることで
自分のコンプレックスは
更に強度を
増してしまうことになる
ふらふら

これが現実・・・
IMG_2436.JPGIMG_2539.JPG


でも最近
体型に関して今まで何も言わなかった弟に

【黒い服着ても太い】

と衝撃的な事を言われる始末もうやだ〜(悲しい顔)たらーっ(汗)

体重が増えてしまった事で
頭痛・肩コリ・腰痛
足のだるさやつっぱり感

更に採血注射器(血)の結果
高コレステロール・肝機能障害
中性脂肪が急上昇ー(長音記号1)バッド(下向き矢印)

明らかに
体が悲鳴を上げている

これ以上
こんな生活を続けたら

私の体は
とんでもなく
ヤバイ事になってしまうがく〜(落胆した顔)

何とかしなければと思い
ダイエットを
決意
exclamation×2exclamation×2exclamation×2

体質改善させて
健康的になりたい


痩せて
スキニーパンツをはきたい
黒ハート
IMG_2596 - コピー.JPG
何より・・・

【東京LIFEを楽しみたい揺れるハート

今まで人に会うのを避けてたけど
堂々と会いたいexclamation


自分に
自信を持ちたい
exclamation×2

痩せたら
やりたい事は沢山ある
exclamation×2exclamation×2

きっと人生が変わるexclamation×2exclamation×2exclamation×2ぴかぴか(新しい)

カブール町田さんなら
この私の思いも体も
受け止めてくれるはず黒ハート

何故なら
モニターを決意する前に
パッションを感じるホームページやクチコミを見てたからダッシュ(走り出すさま)

「私、絶対に痩せてみせますexclamation×2


〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜

会員様もヒヤッコさんも
きっかけは人様々です

大事な事は
【痩せようexclamation×2】って思った瞬間の気持ちと
その想いを継続させる事ですよね・・・


本気で決意した瞬間に
きっと女性はみんな
綺麗になっているハズです
ぴかぴか(新しい)

ヒヤッコさんもそうですし
何より
会員様、皆様の想いに
私達は誠心誠意誠実にお応えし続けます


posted by カブール町田 at 14:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月19日

新玉ねぎ!おいしいですよねっ♪

山本ですexclamation×2kabul29.jpg

今日は私も大好きな揺れるハート【玉ねぎ】黒ハート

秋に種を撒き、翌年の春に収穫する「新玉ねぎ」

通常、玉ねぎは保存状態を良くするため、収穫後、風にあてて乾燥させますが、新玉ねぎはすぐに出荷するため、水分が豊富で柔らかいという特徴があります。

また、炭水化物をエネルギーにかえてくれるビタミンB1が豊富で疲労回復、不眠にも効果があるとされていて、辛みの成分「硫化アリル」は抗酸化作用が強く、 血流促進や整腸作用などの効果も期待できちゃいます!
ただし、この硫化アリルは水にさらしたり熱を加えると失われてしまいます…

生でサラダとして食べるのがベストですexclamation×2ぴかぴか(新しい)

ですが、苦手な方もいらっしゃいますよね?
そんな方にはスープにすることをオススメします
るんるんスープにすると栄養素を逃がさず摂取できますよるんるんるんるん

玉ねぎにはその他・・・
☆脂肪やコレステロールを溶かす
☆毛細血管を強化
☆血栓を分解
☆血糖値を適切にする
☆血圧を下げる


などに効果が期待出来ると言われています
exclamation×2

ダイエットにも健康維持にも最適ですので是非食卓にどうぞ
決定
玉葱.PNG

外は初夏を思わせるような気候になってきましたグッド(上向き矢印)
今のうちに身体を楽にしておきたい方exclamation
是非、カブールへお越しになりませんかわーい(嬉しい顔)るんるん

日常生活で簡単にちょっと頑張れる運動方法のご紹介動画ですわーい(嬉しい顔)
posted by カブール町田 at 14:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月17日

-25sダイエット&-15sダイエットに挑戦中です!

こんにちはわーい(嬉しい顔)

実は・・・

カブールでは只今
お二人のモニターさんが頑張ってダイエットを始めましたexclamation×2

お一人目は・・・
37歳のまりんぼさんぴかぴか(新しい)
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170pで95.8sダッシュ(走り出すさま)
人生をかけた-25sダイエットに挑戦中ですダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

まりんぼさんの赤裸々ブログはこちら揺れるハート
まりんぼブログ

今後も随時更新致しますので
お楽しみに揺れるハート

そしてexclamation×2

お二人目は・・・
看護師のヒヤッコさんexclamation×2
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日々お忙しく過ごされる看護師のヒヤッコさん
素敵な東京LIFEを夢見て
沖縄から上京して早10年ぴかぴか(新しい)
気が付けば体重が70s目前にバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

夢見てきた
東京LIFEを取り戻すために
-15sダイエットに挑戦していますexclamation×2

きつくて履けなくなったジーンズはどうなるexclamation&question
IMG_2596.JPG
ヒヤッコさんのブログはコチラ
ヒヤッコブログ

是非是非、皆様
応援お願いしますわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

お二人の3ヶ月後をお楽しみに黒ハート
posted by カブール町田 at 13:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月13日

健康第一です!

少しずつ温かくなってきて
「何か新しい事、始めようかしらぴかぴか(新しい)
そんな気持ちでご来店されるお客様が増えてきていまするんるん

先日のお客様は
「時間は自分で作るものだから
頑張って少しずつ自分の身体のケアのために
通ってみるわ揺れるハート

そうおっしゃて頂き
ご入会を決意してくださいました猫

何か、自分の身体のためになる事・・・
何か、新しい事始めよう・・・

そう思った時に
カブールをお選び頂けることは
本当に嬉しく思いますわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

ありがとうございまするんるん

カブールの会員様は
おおよそ40代から60代の方です

会員様の中には決して健康な方ばかりではないですバッド(下向き矢印)

一度、大病を患い
健康の大切さを感じた
そうおっしゃってご来店して下さる方もいらっしゃいます

乳がん
肝臓がん
糖尿病
高血圧
ヘルニア
慢性肩こり
腰痛や膝の痛み
などなど・・・

病院で「痩せなさい」って簡単に言われるけど
どうしたらいいのかわからないバッド(下向き矢印)

色んな事が起こった時に健康に過ごす為に
身体に良いことって何?って考えたときに
残念ながら、なかなかイコール「エステ」っていう
答えは出てこないものだと思います

でも、カブールが行っている
インドエステは
リンパの流れ
血流を改善してくれる

要らない脂肪を取り除く
お手伝いをしてくれる

筋肉までも動かしてくれる

身体に悪い事は一つもありません

これからの時間を
少しでも健康で生き生きと過ごしていきたいぴかぴか(新しい)

そんな想いのお手伝いが少しでもできるのでしたら
是非、一度ご来店してみて下さいるんるん
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posted by カブール町田 at 19:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月12日

ダイエットの季節ですね♪

こんにちはわーい(嬉しい顔)マネージャー左高ですexclamation×2
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ありがたいことに最近
初めてのお客様が続々と
ダイエットを始めようとご来店下さいますぴかぴか(新しい)

毎日のケアをちょっとご紹介しますねっわーい(嬉しい顔)るんるん

『柔らかい体は痩せやすい!?』

ウォーキングやジムに行く時間がないダッシュ(走り出すさま)
そんな人もおうちで手軽に出来るストレッチぴかぴか(新しい)

なぜ必要なのか??

体が硬いor柔らかいには持って産まれた先天的な要素もありますが、体が硬いと運動効率も悪くなり、太りやすい体質に導いてしまうことも。毎日のストレッチ習慣で誰でも少しずつ柔らかくすることが可能です。

そのメリットとは?
@筋肉や関節が伸びやすく可動域が大きくなり、体も大きく動かせる→リンパや血液の流れも促進され、消費カロリーがアップする!

A体がスムーズに動くので運動することが苦ではない→運動が継続&習慣化しやすい!

B普段動かさないような体の隅々の筋肉まで使える→脂肪が付きにくくなるうえ、所作も美しくなるexclamation

左高.JPG
・・・以上のように、柔軟性のある体はダイエットや美しさの面においても得することばかりぴかぴか(新しい)

それだけでなく、腰痛やむくみの改善にも繋がります。

毎日短時間でも良いので、なるべく体が温まっているお風呂上がりか、伸ばしたい部分の筋肉を軽くマッサージしてから行うことをオススメしまするんるん

お身体について
何か聞きたことがあれば
お気軽にお電話お待ちしておりますよっ決定
posted by カブール町田 at 10:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月10日

歯磨きを上手に活用してみて下さい♪

こんにちはわーい(嬉しい顔)中村です揺れるハート
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今回は毎日の【歯磨き】についてexclamation×2

なんとexclamation×2
歯磨きが
「ダイエット」&「アンチエイジング」ぴかぴか(新しい)

*歯磨きがもたらす効果*
★ダイエット効果★
満腹中枢が刺激され、空腹感が満たされます。
ついつい食べてしまう間食の前に、歯磨きをすると食欲が落ち着くそうです。

★アンチエイジング効果★
口内が刺激され、成長ホルモンの一種“パロチン”の分泌が促されます。全身の代謝機能、肌、髪の毛を健やかに保つホルモンです。

★小顔効果★
歯茎の血流が良くなると顔に溜まってしまった老廃物も流れやすくなり、フェイスラインのむくみもスッキリします。

中村.JPG
歯磨きには虫歯予防だけでなく、体の健康、そして美にも繋がっているのがよく分かりますねるんるん

上手に取り入りて、ダイエット&アンチエイジングしてみてくださいexclamation×2

ながいGWも終わり揺れるハート
お時間帯によっては
ご予約が取りづらくなって参りましたダッシュ(走り出すさま)

ちょっとでもご都合が分かりましたらぴかぴか(新しい)
早めにご連絡をお待ちしておりますねっ決定
posted by カブール町田 at 12:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月06日

【腹八分目】を体に慣らせるポイント!

GWはいかがお過ごしになりましたか?

連休はどうしても体重UPしがちです・・・

早めのリセットが大事 ぴかぴか(新しい)
今週も皆様のご来店お待ちしております exclamation×2

さてさて・・・
今日からできる!
【腹八分目】を体に慣らせるポイントexclamation×2


1、水分をこまめに取る
2、可能であれば、食事の15分前に1分の筋トレ
3、食事中にこまめに水分を取る


その他、咀嚼を一口30回exclamation

ブログ画像食べる順番を汁物→野菜→たんぱく質→炭水化物にするなど・・・

ちょっとした工夫でカラダへの負担がダウン!黒ハート
中村.PNG
是非、トライしてみて下さい決定

来週は通常営業しておりますよっるんるん
posted by カブール町田 at 19:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果