2017年04月28日

GW前ですねぇ

あっという間に4月も月末ふらふらダッシュ(走り出すさま)

何だか、この間お花見に行ったばかりの様な気がしますがく〜(落胆した顔)あせあせ(飛び散る汗)

今月も沢山のお客様のご来店
誠にありがとうございますぴかぴか(新しい)


前々回のブログにも掲載しております様に
GW中は体重のチェックで
2s以上は増やさないようにダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

お互い気を付けて過ごしましょう猫るんるん
(私も頑張りまっすパンチ

4/30から5/4までお休みを頂戴しますexclamation×2

お休み中はライン&メールでのご連絡は対応させて頂いておりますexclamation×2
折り返しのご連絡はサロンの携帯
090-2913-4599
からとなりますexclamation


ご予約をお待ちしておりますねっ黒ハート
5日より通常営業しておりますわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

まだ、空きがございますよっぴかぴか(新しい)
困った時のカブールですexclamation×2

早めのリセットが何より大事exclamation×2ですよっ揺れるハート

posted by カブール町田 at 14:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月27日

GWの営業について

いつもご利用くださいまして
誠にありがとうございますわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)

今年のGWは長いお休みの方も多いみたいですねっ
是非、連休の過ごし方、気をつけてくださいねっダッシュ(走り出すさま)

〜GWのお休みのご案内〜
4/30から5/4まで
定休日とさせて頂きます


5/5(祝)より通常営業しておりますexclamation×2

お休み中のお疲れは早めにリセットexclamation×2
おススメ♪ですよっダッシュ(走り出すさま)

今月もあとわずかexclamation
4/29までは営業しておりますわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)

皆様のご来店お待ちしておりますexclamation×2
posted by カブール町田 at 14:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月26日

【連休=太る!?】

連休=太るexclamation&question


連休に増えてしまう体重は…
なんとダッシュ(走り出すさま)

平均【2s】exclamation×2がく〜(落胆した顔)

経験があるという方は…
このゴールデンウィークは阻止しましょうダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

2つの心掛けで、連休明け…
体重計に乗ってびっくりがく〜(落胆した顔)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)の不安を解消しましょうるんるん

【その1】
〜お風呂にゆっくり浸かりましょう!〜
お風呂での消費カロリーは想像以上に高いのです。
例えば、同じ60分の場合:シャワー→約54kcal、湯船→約174kcal》
その差は120kcal!バツ1️5=600kcal!
湯船に5日間浸かった場合、約3時間ウォーキングしたくらいの消費カロリーに換算できます。
毎日忙しくってシャワーだけ、という方は連休だけでも湯船にしっかり浸かりましょう♪
中村2.PNG

【その2】
〜食事は、最低20分かけましょう!〜
普段は家事の合間、仕事の合間にさっと済ませてしまうという方がほとんどではないでしょうか。その平均は10分という方がほとんど。
本来、食事を始めてから20分程で、満腹中枢が働き始めます。血糖値が上がってくる事で、満腹感を感じますので早食いは禁物なのです。
一口30回の咀嚼を心掛け、連休中だけでも食事にゆっくりと時間をかけて食べ過ぎ防止をしましょうるんるん
中村1.PNG

・・・それでも増えてしまったらバッド(下向き矢印)

脂肪へと定着する前に…ダッシュ(走り出すさま)

私たちカブールにお任せ下さいませ揺れるハート

3sのアップは手ごわいですよっダッシュ(走り出すさま)
早めのケア、忘れずに決定

今月は29日まで営業しておりまするんるん
5月は5日(祝)からの営業となりますぴかぴか(新しい)
posted by カブール町田 at 15:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月22日

お客様へ・・・

ダイエットはなかなか簡単にはいかないものですもうやだ〜(悲しい顔)

年齢と共にどんどん代謝も下がり
痩せにくくなる
のは残念ながら致し方のないこと
アラフィフになった私もそれはひしひしと感じていますバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

お客様の気持ちがいた〜い程
よ〜くわかります
もうやだ〜(悲しい顔)あせあせ(飛び散る汗)

昔の様に痩せていなくてもいいけど
せめてちょっとは格好良く暮らしたいのは
気持ちだけではなく
見た目も・・・って、そう思うのは
決して悪いことではないですよねぇ
ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

普通で良いんです

いやいや
普通よりはちょっとでも
格好良く揺れるハート
着たい服を着たいexclamation×2
ですよねぇふらふら

最近、たくさんのお客様がお見えになってくださっていますexclamation×2

皆様のお役に立てること、とっても嬉しく思いますぴかぴか(新しい)

ホームケアもなかなか続けるのは難しいかもしれませんが
お通い頂くだけではなく
ご自宅でのケアもしていただく必要がありますダッシュ(走り出すさま)


カブールではお客様に
色々なアドバイスレターを作成しております
こんな感じですダッシュ(走り出すさま)
レター.JPG

何か、少しづつでも
普段のライフスタイルに
取りいれて、ダイエットにつなげてほしいと思っていまするんるんるんるん

来週はGW前の
最後の頑張り時でするんるんるんるん

来週も皆様のご来店お待ちしておりますねっ黒ハート

さてさて・・・
笑いの提供をわーい(嬉しい顔)exclamation×2
(あっ、また店長にしかられちゃいますかねぇ・・・)

先日の研修会の夜の食事会の席の
店長でっす揺れるハート
青池2.JPG
(眼鏡をかけた店長も素敵わーい(嬉しい顔)ハートたち(複数ハート)

お〜いっexclamation×2
どこに走っていくんだぁダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
青池1.JPG

では、またお笑いもご提供致しますぅるんるんるんるんるんるん
posted by カブール町田 at 13:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月21日

【代謝をアップする食べ物と食べ方のちょっとしたコツ!】

【ダイエッター必見!!
代謝をアップする食べ物と食べ方のちょっとしたコツ!】


こんにちはわーい(嬉しい顔)
マネージャーの左高でするんるん
IMG_1139.JPG

ありがたいことにるんるんるんるん
カブールもお客様でにぎわう季節になってきましたわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

ダイエットや健康促進にご興味をお持ちの方が増えてきているなぁダッシュ(走り出すさま)
とつくづく感じる今日この頃ですexclamation

今日はそんな皆様に代謝を上げられるちょっとしたコツぴかぴか(新しい)ご紹介ですグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

「人と同じ量を食べていても自分だけ太るexclamation&question

・・・そんな気がする人は、もしかしたら基礎代謝が低めなのかれません。

仮に基礎代謝が人より10%低いだけでも、1年で1kg、3年で3kgと自然に太ってしまう計算にがく〜(落胆した顔)
加齢による代謝低下もあわせたら…バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

恐ろしい限りですよねぇ・・・バッド(下向き矢印)

そこでexclamation×2


少しでも代謝アップできる食べ方のコツを、早速ご紹介しちゃいますexclamation×2

●冷たいものより温かいもの
まずは低体温を改善したいところ。
基本的なことですが、アイスクリームやアイスコーヒーはさけ出来るだけ温かいものを摂りましょう。
継続すれば体温が維持されることに繋がります。

●炭水化物も食べる
ダイエット中は炭水化物は食べないexclamationという人も見受けられますが、これはNGexclamation×2
カラダを円滑に動かし、体温を上げるためにも炭水化物は必要です。他の食事とのバランスを考え摂取しましょうるんるん

●タンパク質を十分に
タンパク質が不足すると体温も上がりにくくなり、とったエネルギーが円滑に動かせなくなるので要注意。1日におかず4皿を目安に、肉、魚、豆製品、たまご、乳製品など、50gを目安に取り入れると良い。

●ムクミ防止にカリウムを
本来排泄されるはずの余分な水分が、細胞中に溜まっている状態。
運動不足や栄養の偏り、塩分の摂り過ぎやお酒の飲みすぎなどで体の機能が正常に働かなくなると代謝が低下し、太りやすい体質に傾きやすくなるとも言われています。ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、キウイ、わかめ、ひじき、里芋、サツマイモ、納豆、豆腐、に多く含まれます。

●生活全般の改善も
食生活のほかに、睡眠や食事の時間を出来るだけ規則正しくすることや、定期的に適度な運動を行うことが代謝アップに効果的exclamationダイエットをするなら、カロリーの数値だけではなく健康を意識して生活全般を改善することが代謝アップ効果を高めることに繋がりますぴかぴか(新しい)
食べ方.JPG


自分一人でのダイエットって挫折しがちですよねもうやだ〜(悲しい顔)あせあせ(飛び散る汗)

私達でお力になれる事があれば
是非、ご来店お待ちしております
メール黒ハート

明日も若干の空きがございますよっ決定

posted by カブール町田 at 12:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月20日

【岡山研修会】に行ってきました!

【岡山研修会】に行ってきましたるんるん

研修会では新化粧品の説明やマシンの効果効用・サプリメント商品の細かい知識を得てきましたexclamation×2
 梶原先生.JPG
吉川社長.JPG
滝野社長.JPG

とっても充実した3日間でしたぴかぴか(新しい)
  

そして、今回は2年間のスクーリングを無事に卒業した
西川サブの授与式などもありわーい(嬉しい顔)
西川2.JPG
  

カラオケ大会では石塚サブの18番exclamation×2
「ぺちゃぱい」熱傷!
チームワークよかったで賞を頂きるんるん
カラオケ.JPG
  
沢山勉強したことを早くお客様にお伝えしていきますねっexclamation×2
posted by カブール町田 at 13:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月15日

定休日のお知らせ

こんにちはわーい(嬉しい顔)

今度の火曜日(18日)は
毎年恒例の岡山研修会に参加の為
定休日とさせて頂きます。

会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願い致します

尚、研修の間でも電話は携帯へ転送しております。
折り返しのご連絡が遅れる場合もございますが
携帯から(090-2913-4599)ご連絡をさせて頂きます。

ラインやメールでのご連絡は随時対応致しますので
ご予約をお待ちしておりますぴかぴか(新しい)

沢山の学びを得て
皆様に最高の技術をお届けできるように
スタッフ一同でしっかりと勉強して参ります猫exclamation×2

来週は19日(水)より通常営業しておりますので
お待ちしておりますexclamation×2
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posted by カブール町田 at 14:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月14日

口コミ

こんにちはわーい(嬉しい顔)

だいぶ暖かくなってきましたねっるんるんるんるんるんるん

今日は嬉しい口コミを頂いたので
是非、ご覧になってみてください猫exclamation×2

薄着の季節に少しでも
スッキリしておきませんかわーい(嬉しい顔)exclamation&question

ご来店お待ちしておりますぴかぴか(新しい)
posted by カブール町田 at 10:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月13日

春はダイエットに最適!!

ついに暖かい春がやってきたようですねっるんるん

春野菜はダイエット効果が高い野菜がたくさんあり
また肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています。

肝臓は有害な物質を分解して体外に排出する働きを持つ
いわば【カラダのデトックス器官】

肝機能を高めることでカラダのデトックス効果が期待できます。

そしてexclamation×2
痩せやすい体質に身体が改善されていきますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

☆春キャベツ

デトックス効果が高く、葉酸、亜鉛、カロテンなど日本人に不足しがちな栄養素が補充できまするんるん

☆タケノコ
低カロリーで食物繊維もたっぷりぴかぴか(新しい)
ダイエットに重要な成分ビタミンB2が含まれていますexclamation

☆菜の花
菜の花の栄養成分には、カロテン・ビタミンB2・ビタミンCなどのビタミン類だけでなくカリウム・カルシウム・鉄といったミネラルも多く含まれていますグッド(上向き矢印)

☆アスパラガス
利尿作用による毒素排出や、新陳代謝を高めてむくみを解消する効果が期待できますぴかぴか(新しい)

旬な野菜は安く美味しく
その季節に身体に必要な栄養素がたっぷり含まれます決定

暖かくなってくるこの時期は
身体の細胞が目覚め始め
脂肪を蓄える働きが緩やかにるんるん

この時期に、身体に“春が来た”という事を教えてあげる事が大切ですぴかぴか(新しい)
春野菜を上手に活用してみて下さい猫リボン

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posted by カブール町田 at 16:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月12日

健康管理士青池のおススメ黄ハート超ヘルシー【大根カレー】

こんにちはわーい(嬉しい顔)青池でするんるん
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「カレーが食べたい!」
でもカロリーが気になる…。
  
それでは、ジャガイモの変わりに大根を入れましょうるんるんるんるんるんるん
  
通常のカレーライスは700〜1000キロカロリーはありますバッド(下向き矢印)
  
大根カレー+ご飯をキャベツに変えればおよそ
『500キロカロリー以内』exclamation×2
  
大根は、
・胃腸回復
・便秘解消
・ダイエットのサポート
・アンチエイジング
・美肌
・免疫力向上
・貧血、冷え改善など
かなり優秀

  
注意点:作る際に、水分量を50ccくらい少なめにするとシャバシャバになりません。
  
油で炒めず、直接煮込むと更にカロリーoffぴかぴか(新しい)
  
私も作ってみましたよっ♪
大根カレー.JPG
posted by カブール町田 at 10:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月06日

【健康診断の季節です!】

健康管理士の中村です♪
kabul32.jpg

今回はそろそろ始まる『健康診断』の数値についてお伝えいたしますわーい(嬉しい顔)
  
健康診断といえば・・・
  
去年と比べ【体重】が増えていないかドキドキ(>_<)
という方も多いのではないでしょうか。
  
毎年の健康診断では、体重ももちろんですが各項目の数値にも注目しましょうexclamation×2
  
A判定であっても油断は禁物ですダッシュ(走り出すさま)

必ず毎年の数値と見比べる事が大切ですexclamation×2

下記の項目はとくに必須ですので、しっかりチェックをしましょう!
  
●【体重】【BMI】
●【血圧】
●《脂質代謝》→【総コレステロール】【中性脂肪】【LDLコレステロール】【HDLコレステロール】
●《糖代謝》→【血糖値】【HA1C】
●《腎機能》→【尿たんぱく】【クレアチニン】

  
以上の項目の数値がたとえ基準値内だとしても
徐々に上昇していたり低下しているときは注意が必要です。

B判定が続いたり項目が重なっている方は、
生活習慣病になるリスクが高い為早急に生活習慣を見直しましょうexclamation
  
「自分で見てもよく分からない・・・」
「数値が高いがどうしたらいいか分からない・・・」

健康診断.PNG
そんな方には・・・
【安心してください!】
  
“健康管理士”が在籍しているカブール町田店にお気軽にご相談下さいませるんるん

春は新しい事にチャレンジしませんか?
posted by カブール町田 at 17:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年04月04日

【座ってできちゃう 腹筋!】

春ですよっかわいいかわいいかわいい

お花見されましたか?
  
私達は日曜日に千鳥ヶ淵の桜見物に行ってきました わーい(嬉しい顔)失恋

まだ3分咲きでしたのでちょっと寂しかったですが
【花より団子?!】の方は楽しんで参りましたるんるん 
  
今日は座りながら出来る腹筋の仕方をご紹介しています
  
是非、チェックしてみて下さいexclamation×2

今週も元気に営業しております猫exclamation
posted by カブール町田 at 11:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果