2018年02月22日

スクワットはつわもの!

「スクワット1回は腹筋の約33倍もの効果がある」
と言われていますが
どういう面において33倍なのかと言うと
【筋肉の増量効果】だそうです。

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回exclamation×2


「腹筋500回=スクワット15回」なのですぴかぴか(新しい)

スクワットは、ダイエットに用いられることがよくありますが
それは脂肪燃焼・体重減少目的ではなく
あくまで筋トレ目的として見栄えのいい体にするために用いられるのです。

スクワット100回は、たった数分間のジョギングと同等の消費カロリーです。
(100回行っても40〜50カロリーl程度)
スクワット.png
スクワットで下半身に筋肉が付いてムキムキになってしまうことを心配する人がいますが
バーベルなどの重り無しで行えばムキムキになることはありませんのでご安心下さいるんるん
posted by カブール町田 at 13:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果