2019年08月20日

夏バテには・・・

山本ですexclamation×2
長いお休みをいただきましてありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

私は富山の実家に帰省していましたが
台風10号の影響でかなりの暑さっあせあせ(飛び散る汗)
汗っかきの私にはかなりしんどい日々でしたたらーっ(汗)もうやだ〜(悲しい顔)

夏バテしちゃうのではないかと不安になり
色々調べたのですけど
夏バテ知らずには運動が大切exclamation×2だそうで・・・

夏バテの大きな原因のひとつとして挙げられるのが、外気温との気温差による自律神経の乱れです。
自律神経のバランスが崩れると、体温調節機能が低下してしまいます。
冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいると汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいます。

適度な運動(ウォーキングやジョギング)で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体に決定
運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できまするんるん

特にダイエットをしている方は食事だけで体重を落とそうと思うと夏バテを発症しやすくなってしまいますので、自宅で出来るストレッチなどで身体を動かすようにしてみて下さいぴかぴか(新しい)

例えば…
踏み台昇降、スクワット、ラジオ体操などが手軽に出来るかと思います。

寝る前のストレッチも睡眠の質を上げられるので疲労回復にも効果的です決定
踏み台昇降は自宅の階段で出来るのでぜひトライしてみて下さいグッド(上向き矢印)
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あまり暑い時間帯ではなく、涼しくなる時間帯を選び水分補給をしながら無理のないように続けてくださいねわーい(嬉しい顔)

今週も皆様のご来店お待ちしておりますexclamation×2
posted by カブール町田 at 11:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果