2021年11月23日

ダイエット成功への近道!

一人のダイエットは根気との闘い・・・ダッシュ(走り出すさま)
まずは食生活に欠かせない野菜の摂取

今日は・・・
野菜をたくさん食べる方法!

☆加熱してカサを減らす
茹でる、炒める、蒸す、煮るなど、火を通すことでカサが減り、たくさん食べられます。

☆味噌汁、スープは具だくさんに
多種類の野菜を入れることでうまみがアップし、汁に溶け出したビタミン、ミネラルも丸ごといただくことができます。

☆常備菜を冷凍保存
お浸しやひじきの煮物、金平ごぼうなど、ちょっと1品になる常備菜をたくさん作って冷凍しておくと野菜料理が楽にプラスできます。
また、旬の野菜は栄養が豊富で安いので冷凍しておくと便利です。
電子レンジで温めるだけで、温野菜サラダやお浸しが簡単に作れますよるんるん
image0.jpeg
ダイエット中とは関係なくお野菜は体にいいのでぜひ普段から沢山取り入れるようにしてみてくださいグッド(上向き矢印)

一人のダイエットに疲れたら
インドエステにぜひチャレンジしてみてくださいぴかぴか(新しい)

IMG_2261.JPG
posted by カブール町田 at 12:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果