2017年05月27日

ダイエット中の1kgアレコレ!

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是非、チェックしてみて下さいグッド(上向き矢印)



さてさて。今日は気になる・・・

【ダイエット中の1kgアレコレ】

ついつい一喜一憂してしまう、体重1kgあせあせ(飛び散る汗)

体重1kgの増減はよくあることですが
「この1kgって脂肪なの?水分なの?」
「カロリーにすると何Kcal?」
「1kg分の食べ物を食べたら1kgふえるの?」
「脂肪を1kg減らすにはどうすればいいの?」

などなど…1kgの持つ意味にはいろいろあるものです
バッド(下向き矢印)

☆そんなダイエット中の1kgアレコレを解説しますexclamation×2

まず、1kgの脂肪をカロリーにすると約7000Kcal

1か月に1kgずつ減らすとしたら…

7000Kcalを30日で割ると、1日約230Kcalずつ減らせばよい計算ぴかぴか(新しい)
食べ物に置き換えると
ご飯1杯(140g)
運動で消費するならウォーキング80分
エアロビ40分
サイクリング60分
が必要となります

exclamation×2

1kg減らすためにも、日常生活でもおやつを控えたり、甘いドリンクをお茶にするなど常に230Kcal意識してみて下さい
ダッシュ(走り出すさま)

また沢山食べた翌日に増えてる時、全く変わってない時、逆に減っている時。ありませんかもうやだ〜(悲しい顔)exclamation&question

1kgの食べ物を食べたら、1kg増えるといった単純なものではなく、
体重の変動には色々な要素が密接に影響しています。

体脂肪、筋肉量、体調、ホルモンなどなど、日々の変動は他の要素が大きいものです。
左高.JPG
つまり毎日の体重変化だけに一喜一憂せずに、
1か月に1kg〜2kgぐらいずつ
減らすつもりで、食事や運動をコントロールしながらるんるん
リラックスぴかぴか(新しい)してダイエットに取り組むことが大切ですexclamation×2

正しいダイエット
ぴかぴか(新しい)
21094205852_683594f5f7_o.jpg
私たちが全力でサポート致します猫exclamation×2
posted by カブール町田 at 12:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果
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