そこで！
おうちで出来る運動法をご紹介
おすすめは
☆カロリー消費が大きい【スクワット】☆
まずは「基本姿勢」
足を肩幅程度に広げて立ち、背筋を伸ばした状態。
つま先はやや外側に向ける。
1. 基本姿勢をとり、手を肩の高さに上げてまっすぐ伸ばす
2. 息を吸いながら、4秒ほどかけて腰を落としていきます
3. 太ももが床と平行になるまで腰を落としたら、今度は息を吐きながら4秒かけて元の姿勢に戻ります
1セット20回程度で、5セットを目標に行いましょう
《point》
腰を落とす際、ひざがつま先よりも前に出ないこと
また、ひざを曲げても腰はかがめず、まっすぐに背筋が伸びた状態をキープします。
やっぱり1番の運動不足解消にはインドエステがおすすめ
全身マッサージはジョギング
【4時間のカロリー消費】
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