インドエステ専門サロン カブール町田店　

9月下旬頃から表れる！秋バテって知ってますか
【原因や対策方法、予防方法！】

涼しくなった秋になったら現れる【秋バテ】
以下の症状がある場合夏の疲れによる秋バテの可能性が

・だるい、疲れやすい
・食欲不振、胃が持たれる
・胃腸の調子が良くない
・頭がぼーっとする
・立ちくらみ頭痛、めまい
・睡眠不足、朝すっきりと起きれない
・風邪を引きやすい
・目の疲れ、肩こり
・ストレスを感じやすい

・・・そこで秋バテ防止で積極的に摂って頂きたいのがビタミンB群！

豚肉や大豆製品(豆乳、納豆など)などに多く含まれているビタミンB1は【元気のビタミン】と言われています

ビタミンB1は自律神経を整える作用もありますので特に摂りたいビタミンですねっ

秋から夏の疲れを追い出しましょう

今週も皆様のご来店お待ちしております

昨日はお台場で開催中のビューティーワールドに
全員で行って参りました


お休み中もよく集合しては
勉強会に参加したりしております

そして
今日からサロンは
【ハロウィン】一色です


お客様が喜んで下さると嬉しいなぁ

今週も元気に皆様のご来店お待ちしております♪

出来るだけビタミンなどの栄養素を損なわない冷凍方法がおすすめ

・なるべく薄く平にのばし冷えやすくする
・アルミのトレイに乗せて熱伝導を良くする
・冷凍するときのフリーザールームの温度は強で！
・お肉や魚はパックから出して、ラップでぴっちりと包んでから！
・じゃがいも、さつまいもはマッシュポテトにして薄く平にのばし、一食分ずつラップに包みフリーザーバックに
・ブロッコリー、カリフラワーは茹で上がったらキッキンペーパーで水気を取り、一食分ずつラップとフリーザーバックへ
・ネギ、パセリは小口切りにして水気を取り、小分けにしてラップに包む

冷凍しても時間が経つほど味や栄養が落ちますので、2ヶ月を目安に使いきりましょう！
また一度解凍したものは、必ず使いきりましょう


ダイエット中は上手にお野菜食べて下さいね

こんにちはぁ西川です


最近私がはまっている【豆乳】

豆乳の嬉しい効果
・豆乳の効果といったらダイエットを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか

実はダイエット以外にも豆乳には
【美肌効果、便秘解消、生理痛の緩和、更年期障害対策、バストアップ】
等々・・・
女性に嬉しい効果がたくさんあるんです

また豆乳は、体の掃除屋とも言われるレシチンを多く含みます。
不飽和脂肪酸であるレシチンは、肌や臓器、神経や脳などあらゆる細胞膜に働きかけ細胞を正常にしてくれます。
そのため「若返りの栄養素」とも言われているそうです

1，美肌効果
豆乳に含まれているビタミンBやE、サポニン、イソフラボンは、美肌効果があります。

2.便秘解消
豆乳には、オリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌の栄養源となるものです。ビフィズス菌は、腸内環境を整え排便を促す働きがあります。

★いつ飲めばいいの？
食事の３０分前に豆乳をのみます。
そうすると・・・脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれる働きをするので血糖値が急に上昇するのを防いでくれますっ

そして、なんといっても
お腹持ちがいいので食べ過ぎ防止に大きく役立ってくれるんです

是非飲んでみて下さい

だいぶ秋らしくなってきましたねっ

秋はフルーツが美味しい季節でもあり・・・
でも果糖も多いので気になる方も多いですよね

今日はちょっとだけですけど
おススメ果物の紹介です

★洋梨
慢性疾患の予防に役立つフラバノールやアントシアニンなどのポリフェノール、利尿作用などに効果のあるカリウムが豊富な含まれている健康効果の高い果物のひとつです。また食物繊維も豊富で１日に必要な食物繊維の15%を摂る事が出来ます。

★グレープフルーツ
中でも赤い果肉のものはカロチンが多く含まれていて、動脈硬化予防や抗がん作用があるほか、ビタミンCやカリウムも多く美容的にもオススメです。

★バナナ
糖分、食物繊維、ビタミン・ミネラル、必須アミノ酸などを多く含む総合栄養食品です。中でも若いバナナには代謝を促進させ脂肪燃焼効果のあるヘルシー糖質と呼ばれるレジスタントスターチが12.5gも含まれています

★オレンジ
特に豊富含まれているのはビタミンC。レモンに近い含有量があり半分でほぼ１日分のビタミンCの最低必要量を摂取できます。カロチンやビタミンB、ミネラル成分も含まれているとても栄養バランスの良いスーパーフルーツです。

★ブルーベリー
高い抗酸化作用で知られるブルーベリー。40種類もの果物や野菜の中で抗酸化作用の高さではトップに君臨します。食物繊維も多くダイエットにも最適です。



フルーツは以上の５つがオススメ！

上手に摂取してダイエットに役立ててみて下さいね

今日で8月も終わり

ひと月ひと月が早いですねっ

8月もお天気が優れない日が多かったのにも関わらず
沢山のお客様のご来店、誠にありがとうございました

今日から台風がお見えになっているようですが
9月も台風、多いんでしょうかねぇ

9月は29日と30日を研修参加させて頂くため
お休みを頂戴致しますが
それ以外は元気に営業しておりますので
沢山のお客様にお会いできることを楽しみにしております

今日は、こちらの
カブールのアラフォーエステティシャン代表選手
左高マネージャーの張り切り動画
是非、チェックしてくださいねっ

疲れた時は甘いものをと耳にします。
確かに一時的に血糖値が上がり元気になりますが、無理に引き上げたものは、時に下がり過ぎてしまいます

これが【機能性低血糖症】です。

血糖値が下がると、糖質が欲しくなってイライラすると言う悪循環

糖質量を減らすと、その分脂肪が燃焼するのでダイエット効果もあります。

糖質は甘いものだけに含まれているわけではありません。
ご飯やパンなどの主食にも入っています。

多量の糖質を日常的に摂取していると、膵臓に負担がかかり、インスリンが過剰に分泌され、結果として血糖値を下げてしまいます。

これが眠気やだるさの原因にもなるのです。
食事内容を角砂糖の個数で考えてみると良いと思います。

今週も皆様のご来店お待ちしております

突然ですが・・・
先日、現会員様の平均年齢をもう一度計算してみましたら・・・
なんと
44歳だったのが
【47歳】という数字が出ました

嬉しいですねっ

一番、エステのお手入れが必要な年代の方にお見えになっていただける事
本当に嬉しく思います


さてさて・・・
毎日暑い日が続きますね
会員の皆様も日傘や帽子は必須でご来店されます

今日は日焼けに効果的な食べ物のご紹介です

【日焼けに効く 食べ物】
日焼けに効果的なものは、主に
•ビタミンC
•ビタミンE
•ビタミンA
•リコピン
と言われています。

ビタミンC
★苺…いちご１個にふくまれるビタミンＣはレモンの約半分、10mgほど。
スイーツがわりに食べれば一石二鳥！
★ブロッコリー …ブロッコリー７１ｇ、約１株ほどで一日の摂取量を確保できます。
★キウイフルーツ…キウイフルーツ１２３ｇ、約１個半で一日分の摂取量が取れます。

ビタミンE
★アボガド …１個約200gなので、ビタミンE含有量は6.8 mg、一日に必要なビタミンEを摂取できる計算です。

ビタミンA
・抗酸化作用で活性酸素を抑え、老化を予防するといわれています。
・皮膚の他に、目の粘膜や髪にもいい栄養素
・ビタミンAは油に溶けやすく、一緒に摂ると吸収しやすいので炒めものなどがおすすめです。

★にんじん…にんじんのカロテンをビタミンＡに換算すると、１００ｇ中4000IUに相当し、１日の成人男子の必要量の２倍以上となります。

★トマト
トマトってリコピンという強い抗酸化力を持つ成分が皮膚に蓄積し日焼けを防いだり、コラーゲンを増やしたりしてくれます。 トマトジュースでもOK！

野菜・果物を食べて日焼け防止しましょう

そしてもしも日焼けをしてしまったら・・・
代謝を上げてターンオーバーを促進することが何より大切です

インドマッサージは
代謝促進効果が高いトリートメント





夏の疲れた身体を癒しに・・・
デトックスに・・・
勿論、ダイエットに・・・

是非、ご来店お待ちしております

コンビニ食材でも組み合わせや選び方次第でダイエットに活用することも可能です。

【コンビニで買うのべき3つのアイテム】

�@野菜のとれるお惣菜
まずは野菜がとれるお惣菜を2品選びましょう。
１つはシンプルな野菜、海藻など。
もう１つはごぼうサラダやひじきの煮物、ほうれん草の胡麻和えなど加熱されているものや色の濃い野菜がとれるものを選びましょう。

�Aタンパク質がとれる主食
次にタンパクのがとれる主食を選びます。
コンビニ食の欠点は、肉や魚などのタンパク質がなとりずらいところです。
リバウンドしないダイエットのためにも、脂肪燃焼に必要な筋肉を落とさずダイエットが理想。
そのためにはタンパク質が必要となります。
タンパク質がとれる主食としてオススメなのが鮭や鶏の炊き込みご飯おにぎり、ハムや卵が入ったサンドイッチなど。
パスタや麺類はソースに油や脂質が多いのでNG。

�Bお腹も満足する汁物
汁物は身体も温まり、満足感もアップ。
ただし注意したいのがカップ麺や春雨スープなど炭水化物が入っているのはNG。
みそ汁や野菜スープなどなるべくシンプルな具材のものを選びましょう
これらを適量です。

この３つのアイテムが揃えば栄養バランスが整い、コンビニ食でもダイエットしやすくなります

☆忙しくてお昼はコンビニという方は是非参考にしてみて下さい

こんにちは中村ですっ


先日、担当したＭ様から嬉しい声を頂いたので
皆様にちょっとご紹介させてもらいますねっ

Ｍ様はご入会されてまだ1か月半

Ｍ様はエステが初めてで、ご体験するまでも
相当な勇気を振り絞り
ご来店して下さり、ご入会を決意するまでも
悩んで悩んで決心して下さった方なのです


「かっこよくスキニーパンツが履きたい」
「自分に自信をつけたい」
それがＭ様のご要望でした


そんなM様のご要望にお応えするべく
毎回の施術で最大限の結果がお出しできるよう
全力でトリートメントさせて頂きました。


1ヶ月半が経ち、体重マイナス2.5kg

なんと
きつかったパンツがゆるゆるに
「パンツがゆるゆるで脱げちゃいます」

「信じて始めて本当に良かったです」

って言って下さいました

エステティックを通じ
【お客様の笑顔を見れる】
私にとって最も最高の瞬間


まだエステの扉を開けずに、悩んでいる方がいるとしたら…

「私たちは誠実にお客様と向き合っています。」
「お客様の願いは私たちの願い。」

そう想い、その願いを叶える為に、
日々向上することを惜しまず
努力し続けています。

ご相談だけでも構いません。

どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませ