田邉です


今日は女性が悩みやすい
便秘解消法のご紹介です
〜便秘解消食材6選〜@. 水溶性食物繊維海藻類に多く含まれる!
海苔、わかめ、もずく、昆布、ひじきなど
A. 不溶性食物繊維イモ類に多く含まれる!
山芋、じゃがいも、里芋、さつまいもなど
B. 善玉菌を増やすオリゴ糖は善玉菌を増やして腸内環境を改善!
ミネラルの吸収を高め、便通促進!
アスパラガス、玉ねぎ、キャベツ、大豆、ハチミツなど
C. 発酵食品で腸内を酸性化善玉菌が増加!
生きたまま腸に届きやすい植物性乳酸菌!
味噌、キムチ、ピクルス、ぬか漬け、納豆など
D. ビフィズス菌を増やす腸内の消化吸収を妨げる働きを持つ悪玉菌の繁殖を抑え、腸内バランスを助ける効果が!
食物繊維とオリゴ糖がビフィズス菌の生成を助ける!
バナナ、玉ねぎ、ハチミツ、ごぼう、玄米、海藻類、きのこなど
E. 抗酸化作用があるもの活性酸素が増えると腸内環境が乱れるだけではなく、生活習慣病や老化の原因に!
抗酸化作用のある食材で活性酸素を適度に除去!
緑黄色野菜、フルーツ、緑茶、玄米、アーモンドなとど
是非実践してみてください

便秘を改善して健康なお身体にしましょう
お腹のインドマッサージも腸内環境を整えてくれるので
おススメですよ

posted by カブール町田 at 09:53|
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