2017年06月20日

13センチ落ちるとこうなります!

ひやっこさんの1か月後の写真ですわーい(嬉しい顔)

-13pするとこれだけ変わるexclamation×2
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(嘘はありませんっダッシュ(走り出すさま)

詳しくはブログをチェックしてくださいねっ決定

さてさて・・・本日は・・・
☆『栄養バランスのとれた食事』とは?
良く聞かれる言い回しですが、実際どんな食事が良いの?

痩せるためには、食べなきゃいいー(長音記号1)
ってわけでもないのです。

大切なのは・・・
「質」と「量」

★まずは「質」の問題です。
栄養と一口に言っても、炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質(脂肪)、ビタミン類、ミネラル類、などさまざまなものがあります。これらをすべて摂る必要があります。

★次に「量」の問題です。
上記に紹介した栄養が身体を動かしたり、身体を作ったりするのに過不足なく体内に供給されることが必要です。

とはいえ、多忙を極める毎日のカロリー計算はなかなか出来ません…

そこでexclamation×2気を付けたい事は2つ!!

1.主食、主菜、副菜が揃っているか(質の確認)

2.主食は自分のこぶし1個分程度、主菜はじぶんの手のひらと同じぐらいの大きさであること(量の確認)


主食、主菜、副菜がそろうということは、
大丸1︎主食(ご飯、麺、パン)=炭水化物(糖質)
大丸1︎主菜(肉、魚、卵、豆腐、納豆)=たんぱく質
大丸1︎副菜(野菜、海藻、きのこ)=ビタミン、ミネラル

のすべてが揃います。

主食と主菜は制限されるので、
これで空腹を満たせない場合は副菜で補いましょう。
質.GIF
健康的に痩せる!
理想の体型をキープする!

健康ダイエットを長く続けるコツでするんるんるんるん

ご予約もだいぶ混み合ってまいりましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

初めてのお客様、
お早目にご連絡お待ちしておりますわーい(嬉しい顔)揺れるハート
posted by カブール町田 at 15:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月17日

37歳!まりんぼさんは1ヶ月で-6.9s!

【1か月で-6.9s】のまりんぼさん揺れるハート
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ブログで赤裸々告白中exclamation×2


さてさて・・・今日は

地味にすごいexclamation×2
キュウリには実はスゴイ栄養素るんるん

豊富な水分の他、ビタミン類や必須ミネラル
さらに・・・
★抗癌作用
★脂質分解酵素
★脳梗塞や心筋梗塞の予防


むくみだけでなく、抗癌作用や胃の消化を助けたり、
脂肪の分解促進、血圧の正常化に役立つんです
るんるん
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さらにぬか漬けにする事で栄養価がぐんと上がりますぴかぴか(新しい)

これからの季節はさらに美味しくなるキュウリグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
健康促進の為にぜひお試しくださいわーい(嬉しい顔)黒ハート


【1ヶ月で-6.8s】ダイエットしたひやっこさんexclamation×2
1か月後.JPG

ひやっこさんのブログはこちら揺れるハート
posted by カブール町田 at 10:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月15日

1か月後のひやっこさんは・・・

1ヶ月で
体重が-6.8sダイエットexclamation×2

ウエストは-13.1pexclamation×2exclamation×2

太ももは-5.3pexclamation×2

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ブログもチェックしてみて下さい猫exclamation×2
posted by カブール町田 at 14:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月13日

帆立の力!

こんにちはわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)
高橋です猫exclamation×2

今日は帆立のお話し揺れるハート

ほたて貝には、他の魚介類と比べても非常に多くのタウリンが含まれていまするんるん
このタウリンには、人の体を正常に戻そうとするはたらきがあります。
そのため、血圧が高いときには下げようとしたり
肝臓に元気がなければ肝細胞のはたらきを活発化させようとする効果ぴかぴか(新しい)

お酒をよく飲む人には積極的に摂ってほしい栄養グッド(上向き矢印)

お刺身にして食べたり、焼いても美味しいほたて決定
実はとても栄養が豊富な健康食材なんですよっphone to
また、高たんぱくで低カロリーなのでダイエット中に食べても嬉しい食材ですexclamation×2
また、脳を活性化させたり疲労を回復するはたらきもあり、メンタル面にも効果が期待されます。
炒めたり干したり、調理方法もたくさんあるので気軽に食べやすいですよ(^^)♪

なぜ、今日帆立の話かといいますと
私達も日曜日にBBQで
帆立ちゃん揺れるハート
焼いて食べたんですわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)
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バトミントンに
バレーボールに
BBQに
カラオケまで行って
楽しい一日を過ごしましたexclamation×2
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梅雨のジメジメした季節ですけど
カブールはいつも元気に陽気に
皆様のご来店お待ちしておりまするんるん
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posted by カブール町田 at 13:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月08日

ツボ押しましょ!

目には見えないけれど、押すとなんだか気持ちの良い【ツボ】

東洋医学では、全身に経絡という気の通り道があると考えられており、ツボはその経絡に沿って点在しています。

そのツボに刺激を与えることで滞った気の流れがスムーズになり、さまざまな不調を改善(^^)exclamation×2

☆今回は美容に効果的なツボ!!をご紹介☆

@足の冷え、むくみ
湧泉(ゆうせん)
足の裏の真ん中より少し指先寄りで、足の指をギュッと内側に曲げた時にくぼむところ。
両手の親指を重ね、指先の方へ押し上げるようにして。
ゴルフボールでコロコロ刺激するのもオススメ!血行を促し、老廃物の排出をスムーズにしますexclamation


A不眠
安眠(あんみん)
良質な睡眠は美肌はもちろん、ダイエットにも欠かせませんダッシュ(走り出すさま)
なかなか寝つけない時は耳の後ろにあるツボ、その名も"安眠"をexclamation
耳の後ろにある下に向かってとがっている骨の下にあります。
指の腹でもみほぐすと効率よく刺激できますexclamation×2


Bストレス
内関(ないかん)
不安やプレッシャーが長く続くと、さまざまな不調につながります。
ストレスを感じたらこのツボ!
手首の内側にできる横じわから、指3本分ひじ寄りの中央。
ツボと逆側の手で手首をつかむようにして、親指をツボに当てましょうるんるん
イライラを落ち着かせてくれますぴかぴか(新しい)


C肌荒れ、くすみ
百会(ひゃくえ)
肌荒れやくすみは、血行不良がおもな原因。
頭部の血行を良くする百会は、全身の気が集まるといわれています。
左右の耳のもっとも高いところを結んだ線と、頭の中心線が交わるところです。

☆☆ツボ押しは、「気持ちいい」と思う程度の強さで、呼吸に合わせてゆっくり、じんわり押す!がポイントです。
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モニターさんブログもチェックしてくださいねっぴかぴか(新しい)
posted by カブール町田 at 10:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月06日

1か月で【-5.2キロ】さらに更新中!

37歳のまりんぼさん黒ハート

スタートのまりんぼさん
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色んな場所が気になるまりんぼさん
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ダイエット開始して
ひと月で


すでに
体重は
【-5.2s】exclamation×2


まだまだ頑張り中exclamation×2

ブログも是非、チェックしてみて下さいるんるん
posted by カブール町田 at 11:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月02日

ヒヤッコさんの途中経過♪

初夏を感じさせる気候になってきましたねぇダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

この季節、暑さに身体を慣らすためにも
運動などで定期的に汗をかく習慣をつけておくといいですよ黒ハート

勿論、カブールにお越し下されば
【気持ち良い発汗ぴかぴか(新しい)
が味わえますexclamation×2

是非是非一度お見えになってみて下さいませ猫揺れるハート

さてさて・・・
今日はモニターのヒヤッコさんの途中経過の発表ですわーい(嬉しい顔)るんるん
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スタートしてまだ
1か月もたっておりませんexclamation×2


体重は・・・
【-5.5sダウン】
exclamation×2exclamation×2

ウエストは・・・
【-12pダウン】
exclamation×2exclamation×2exclamation×2

グラフをお見せすると・・・
グラフ.JPG
嬉しい急降下ぴかぴか(新しい)

カブールではマッサージの前に
プレマッサージがあるんですけどサウナ.JPG
こんな感じですぴかぴか(新しい)


マッサージも頑張っています黒ハート
ウエストモニター.JPG
脚.JPG

固くなっていた脂肪も強力マシンのお陰で
みるみる柔らかくなりわーい(嬉しい顔)揺れるハート
マッサージの効果もUPグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

ご自分でもウォーキングを頑張って下さっていますし
次の撮影が楽しみですねっ決定

是非、ブログもチェックしてみて下さいるんるん
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2017年05月31日

5月も終わりですね

草花も芽吹き、目にも心にも優しい心地良い季節がやってきたかわいいなんて思っていたら
あっという間に5月も今日で終わり

何だか毎日暑すぎるくらいの陽気になってきましたねっダッシュ(走り出すさま)

新しい事にチャレンジしたいと
カブールをお選びいただき
沢山のお客様のご来店があり
とても嬉しい毎日を過ごさせて頂いておりますわーい(嬉しい顔)るんるん


6月にもなると
今年も半分となりますねがく〜(落胆した顔)ダッシュ(走り出すさま)

梅雨時に入りますけど
ここらでいっちょexclamation×2

「自分の為の時間を作ろうぴかぴか(新しい)

そんな想いをもしも持たれたのでしたら
是非、ご来店してみくださいねわーい(嬉しい顔)決定

お気軽にご相談に乗らせて頂いております決定

6月は通常営業ですexclamation×2

来月も沢山のお客様にお会いできます様にわーい(嬉しい顔)黒ハート

ひらめきモニターさんのブログも是非チェックしてみくださいねわーい(嬉しい顔)かわいい


まりんぼブログ


ヒヤッコブログ





posted by カブール町田 at 14:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月30日

暑いですねぇ

【紫外線】の季節exclamation×2今のうちから取り入れたい食材♪

@赤パプリカ→『美肌食材の王様』
Aトマト→『強力な抗酸化力』
Bアボカド→『若返りのビタミン』


これらは高い“抗酸化作用”を持つ食材です。

紫外線による酸化が、老化の最もな原因の一つです。

日焼け止めクリームももちろん必須ですが
体内から紫外線予防する事も大切です
ぴかぴか(新しい)
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年々強くなる紫外線から身を守り、「アンチエイジング」ましょう
るんるん
posted by カブール町田 at 16:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月27日

ダイエット中の1kgアレコレ!

カブールモニター★ヒヤッコブログ

カブールモニター★まりんぼブログ


是非、チェックしてみて下さいグッド(上向き矢印)



さてさて。今日は気になる・・・

【ダイエット中の1kgアレコレ】

ついつい一喜一憂してしまう、体重1kgあせあせ(飛び散る汗)

体重1kgの増減はよくあることですが
「この1kgって脂肪なの?水分なの?」
「カロリーにすると何Kcal?」
「1kg分の食べ物を食べたら1kgふえるの?」
「脂肪を1kg減らすにはどうすればいいの?」

などなど…1kgの持つ意味にはいろいろあるものです
バッド(下向き矢印)

☆そんなダイエット中の1kgアレコレを解説しますexclamation×2

まず、1kgの脂肪をカロリーにすると約7000Kcal

1か月に1kgずつ減らすとしたら…

7000Kcalを30日で割ると、1日約230Kcalずつ減らせばよい計算ぴかぴか(新しい)
食べ物に置き換えると
ご飯1杯(140g)
運動で消費するならウォーキング80分
エアロビ40分
サイクリング60分
が必要となります

exclamation×2

1kg減らすためにも、日常生活でもおやつを控えたり、甘いドリンクをお茶にするなど常に230Kcal意識してみて下さい
ダッシュ(走り出すさま)

また沢山食べた翌日に増えてる時、全く変わってない時、逆に減っている時。ありませんかもうやだ〜(悲しい顔)exclamation&question

1kgの食べ物を食べたら、1kg増えるといった単純なものではなく、
体重の変動には色々な要素が密接に影響しています。

体脂肪、筋肉量、体調、ホルモンなどなど、日々の変動は他の要素が大きいものです。
左高.JPG
つまり毎日の体重変化だけに一喜一憂せずに、
1か月に1kg〜2kgぐらいずつ
減らすつもりで、食事や運動をコントロールしながらるんるん
リラックスぴかぴか(新しい)してダイエットに取り組むことが大切ですexclamation×2

正しいダイエット
ぴかぴか(新しい)
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私たちが全力でサポート致します猫exclamation×2
posted by カブール町田 at 12:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果