インドエステ専門サロン カブール町田店　

こんにちは中村です


今回は毎日の【歯磨き】について

なんと
歯磨きが
「ダイエット」&「アンチエイジング」に

＊歯磨きがもたらす効果＊
★ダイエット効果★
満腹中枢が刺激され、空腹感が満たされます。
ついつい食べてしまう間食の前に、歯磨きをすると食欲が落ち着くそうです。

★アンチエイジング効果★
口内が刺激され、成長ホルモンの一種“パロチン”の分泌が促されます。全身の代謝機能、肌、髪の毛を健やかに保つホルモンです。

★小顔効果★
歯茎の血流が良くなると顔に溜まってしまった老廃物も流れやすくなり、フェイスラインのむくみもスッキリします。


歯磨きには虫歯予防だけでなく、体の健康、そして美にも繋がっているのがよく分かりますね

上手に取り入りて、ダイエット&アンチエイジングしてみてください

ながいＧＷも終わり
お時間帯によっては
ご予約が取りづらくなって参りました

ちょっとでもご都合が分かりましたら
早めにご連絡をお待ちしておりますねっ

GWはいかがお過ごしになりましたか？

連休はどうしても体重UPしがちです・・・

早めのリセットが大事
今週も皆様のご来店お待ちしております

さてさて・・・
今日からできる！
【腹八分目】を体に慣らせるポイント


1、水分をこまめに取る
2、可能であれば、食事の15分前に1分の筋トレ
3、食事中にこまめに水分を取る


その他、咀嚼を一口30回

ブログ画像食べる順番を汁物→野菜→たんぱく質→炭水化物にするなど・・・

ちょっとした工夫でカラダへの負担がダウン！

是非、トライしてみて下さい

来週は通常営業しておりますよっ

GW中ですが
カブールは本日より元気に営業しております

さてさて・・・

連休中の食べ過ぎ飲み過ぎ…
2日間でリセットしましょう

連日、いつもとは明らかに食べ過ぎ飲み過ぎの場合は体重増加に…(>_<)

『24時間以内』
最低『2日間以内』に
リセットする事が体重増加防止への鍵です

連休明け…まずは恐がらず
「体重計にGo！」
一番大切なのは認識をする事です

勇気を振り絞って現実を見つめましょう(>_<)

食べ過ぎた翌日、起床してトイレを済ませた後に体重を計ります。

【夜に比べて朝の体重が全く減っていない場合は、代謝がスムーズに行われていないということになります。】

このような時は・・・

■胃がもたれていたり、食欲がない場合は無理に朝食を食べなくて良いです。体は必要としていません。
■お昼には具沢山なスープや、消化の良いものを摂りましょう。


因みに私中村は毎度の事ながら…

連日呑んだくれておりました(￣O￣;)
ゴメンナサイ・・・

でも大丈夫

私の健康を守ってくれるバランサー&シルクフィブロイン

とても助かっています





2日以内に体重が戻らないと
そのまま定着してしまいます…

皆様、お早めのご来店をお待ちしております(^^)

あっという間に4月も月末

何だか、この間お花見に行ったばかりの様な気がします

今月も沢山のお客様のご来店
誠にありがとうございます

前々回のブログにも掲載しております様に
GW中は体重のチェックで
2�s以上は増やさないように

お互い気を付けて過ごしましょう
（私も頑張りまっす）

4/30から5/4までお休みを頂戴します

お休み中はライン＆メールでのご連絡は対応させて頂いております
折り返しのご連絡はサロンの携帯
090-2913-4599
からとなります

ご予約をお待ちしておりますねっ
5日より通常営業しております

まだ、空きがございますよっ
困った時のカブールです

早めのリセットが何より大事ですよっ

いつもご利用くださいまして
誠にありがとうございます

今年のGWは長いお休みの方も多いみたいですねっ
是非、連休の過ごし方、気をつけてくださいねっ

〜GWのお休みのご案内〜
4/30から5/4まで
定休日とさせて頂きます

5/5（祝）より通常営業しております

お休み中のお疲れは早めにリセット
おススメ♪ですよっ

今月もあとわずか
4/29までは営業しております

皆様のご来店お待ちしております

連休＝太る


連休に増えてしまう体重は…
なんと

平均【2�s】

経験があるという方は…
このゴールデンウィークは阻止しましょう

２つの心掛けで、連休明け…
体重計に乗ってびっくりの不安を解消しましょう

【その1】
〜お風呂にゆっくり浸かりましょう！〜
お風呂での消費カロリーは想像以上に高いのです。
例えば、同じ60分の場合：シャワー→約54kcal、湯船→約174kcal》
その差は120kcal！️5＝600kcal！
湯船に5日間浸かった場合、約3時間ウォーキングしたくらいの消費カロリーに換算できます。
毎日忙しくってシャワーだけ、という方は連休だけでも湯船にしっかり浸かりましょう♪


【その2】
〜食事は、最低20分かけましょう！〜
普段は家事の合間、仕事の合間にさっと済ませてしまうという方がほとんどではないでしょうか。その平均は10分という方がほとんど。
本来、食事を始めてから20分程で、満腹中枢が働き始めます。血糖値が上がってくる事で、満腹感を感じますので早食いは禁物なのです。
一口30回の咀嚼を心掛け、連休中だけでも食事にゆっくりと時間をかけて食べ過ぎ防止をしましょう


・・・それでも増えてしまったら

脂肪へと定着する前に…

私たちカブールにお任せ下さいませ

3�sのアップは手ごわいですよっ
早めのケア、忘れずに

今月は29日まで営業しております
5月は5日（祝）からの営業となります

ダイエットはなかなか簡単にはいかないものです

年齢と共にどんどん代謝も下がり
痩せにくくなるのは残念ながら致し方のないこと
アラフィフになった私もそれはひしひしと感じています

お客様の気持ちがいた〜い程
よ〜くわかります

昔の様に痩せていなくてもいいけど
せめてちょっとは格好良く暮らしたいのは
気持ちだけではなく
見た目も・・・って、そう思うのは
決して悪いことではないですよねぇ

普通で良いんです

いやいや
普通よりはちょっとでも
格好良く
着たい服を着たい
ですよねぇ

最近、たくさんのお客様がお見えになってくださっています

皆様のお役に立てること、とっても嬉しく思います

ホームケアもなかなか続けるのは難しいかもしれませんが
お通い頂くだけではなく
ご自宅でのケアもしていただく必要があります


カブールではお客様に
色々なアドバイスレターを作成しております
こんな感じです


何か、少しづつでも
普段のライフスタイルに
取りいれて、ダイエットにつなげてほしいと思っています

来週はGW前の
最後の頑張り時です

来週も皆様のご来店お待ちしておりますねっ

さてさて・・・
笑いの提供を
（あっ、また店長にしかられちゃいますかねぇ・・・）

先日の研修会の夜の食事会の席の
店長でっす

（眼鏡をかけた店長も素敵）

お〜いっ
どこに走っていくんだぁ


では、またお笑いもご提供致しますぅ

【ダイエッター必見！！
代謝をアップする食べ物と食べ方のちょっとしたコツ！】

こんにちは
マネージャーの左高です


ありがたいことに
カブールもお客様でにぎわう季節になってきました

ダイエットや健康促進にご興味をお持ちの方が増えてきているなぁ
とつくづく感じる今日この頃です

今日はそんな皆様に代謝を上げられるちょっとしたコツご紹介です

「人と同じ量を食べていても自分だけ太る」

・・・そんな気がする人は、もしかしたら基礎代謝が低めなのかれません。

仮に基礎代謝が人より10%低いだけでも、1年で1kg、3年で3kgと自然に太ってしまう計算に
加齢による代謝低下もあわせたら…

恐ろしい限りですよねぇ・・・

そこで


少しでも代謝アップできる食べ方のコツを、早速ご紹介しちゃいます

●冷たいものより温かいもの
まずは低体温を改善したいところ。
基本的なことですが、アイスクリームやアイスコーヒーはさけ出来るだけ温かいものを摂りましょう。
継続すれば体温が維持されることに繋がります。

●炭水化物も食べる
ダイエット中は炭水化物は食べないという人も見受けられますが、これはＮＧ
カラダを円滑に動かし、体温を上げるためにも炭水化物は必要です。他の食事とのバランスを考え摂取しましょう

●タンパク質を十分に
タンパク質が不足すると体温も上がりにくくなり、とったエネルギーが円滑に動かせなくなるので要注意。1日におかず4皿を目安に、肉、魚、豆製品、たまご、乳製品など、50gを目安に取り入れると良い。

●ムクミ防止にカリウムを
本来排泄されるはずの余分な水分が、細胞中に溜まっている状態。
運動不足や栄養の偏り、塩分の摂り過ぎやお酒の飲みすぎなどで体の機能が正常に働かなくなると代謝が低下し、太りやすい体質に傾きやすくなるとも言われています。ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、キウイ、わかめ、ひじき、里芋、サツマイモ、納豆、豆腐、に多く含まれます。

●生活全般の改善も
食生活のほかに、睡眠や食事の時間を出来るだけ規則正しくすることや、定期的に適度な運動を行うことが代謝アップに効果的ダイエットをするなら、カロリーの数値だけではなく健康を意識して生活全般を改善することが代謝アップ効果を高めることに繋がります



自分一人でのダイエットって挫折しがちですよね

私達でお力になれる事があれば
是非、ご来店お待ちしております

明日も若干の空きがございますよっ

【岡山研修会】に行ってきました

研修会では新化粧品の説明やマシンの効果効用・サプリメント商品の細かい知識を得てきました
　



とっても充実した3日間でした
　　

そして、今回は2年間のスクーリングを無事に卒業した
西川サブの授与式などもあり

　　

カラオケ大会では石塚サブの18番
「ぺちゃぱい」熱傷！
チームワークよかったで賞を頂き

　　
沢山勉強したことを早くお客様にお伝えしていきますねっ

こんにちは

今度の火曜日（18日）は
毎年恒例の岡山研修会に参加の為
定休日とさせて頂きます。

会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願い致します

尚、研修の間でも電話は携帯へ転送しております。
折り返しのご連絡が遅れる場合もございますが
携帯から（090-2913-4599）ご連絡をさせて頂きます。

ラインやメールでのご連絡は随時対応致しますので
ご予約をお待ちしております

沢山の学びを得て
皆様に最高の技術をお届けできるように
スタッフ一同でしっかりと勉強して参ります

来週は19日（水）より通常営業しておりますので
お待ちしております