インドエステ専門サロンカブール町田店　

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2017年06月20日

13センチ落ちるとこうなります！

ひやっこさんの１か月後の写真です

-13㎝するとこれだけ変わる

（嘘はありませんっ

）

詳しくはブログをチェックしてくださいねっ

さてさて・・・本日は・・・
☆『栄養バランスのとれた食事』とは？
良く聞かれる言い回しですが、実際どんな食事が良いの？

痩せるためには、食べなきゃいい
ってわけでもないのです。

大切なのは・・・
「質」と「量」

★まずは「質」の問題です。
栄養と一口に言っても、炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質（脂肪）、ビタミン類、ミネラル類、などさまざまなものがあります。これらをすべて摂る必要があります。

★次に「量」の問題です。
上記に紹介した栄養が身体を動かしたり、身体を作ったりするのに過不足なく体内に供給されることが必要です。

とはいえ、多忙を極める毎日のカロリー計算はなかなか出来ません…

そこで

気を付けたい事は２つ！！

1.主食、主菜、副菜が揃っているか（質の確認）

2.主食は自分のこぶし1個分程度、主菜はじぶんの手のひらと同じぐらいの大きさであること（量の確認）

主食、主菜、副菜がそろうということは、
︎主食（ご飯、麺、パン）＝炭水化物（糖質）
︎主菜（肉、魚、卵、豆腐、納豆）＝たんぱく質
︎副菜（野菜、海藻、きのこ）＝ビタミン、ミネラル

のすべてが揃います。

主食と主菜は制限されるので、
これで空腹を満たせない場合は副菜で補いましょう。

健康的に痩せる！
理想の体型をキープする！
健康ダイエットを長く続けるコツです

ご予約もだいぶ混み合ってまいりました

初めてのお客様、
お早目にご連絡お待ちしております

posted by カブール町田 at 15:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月17日

37歳！まりんぼさんは1ヶ月で-6.9㎏！

【１か月で-6.9㎏】のまりんぼさん

ブログで赤裸々告白中

さてさて・・・今日は

地味にすごい

キュウリには実はスゴイ栄養素が

豊富な水分の他、ビタミン類や必須ミネラル
さらに・・・
★抗癌作用
★脂質分解酵素
★脳梗塞や心筋梗塞の予防

むくみだけでなく、抗癌作用や胃の消化を助けたり、
脂肪の分解促進、血圧の正常化に役立つんですね

さらにぬか漬けにする事で栄養価がぐんと上がります

これからの季節はさらに美味しくなるキュウリ

健康促進の為にぜひお試しください

【1ヶ月で-6.8㎏】ダイエットしたひやっこさん

ひやっこさんのブログはこちら

posted by カブール町田 at 10:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月15日

1か月後のひやっこさんは・・・

1ヶ月で
体重が-6.8㎏ダイエット

ウエストは-13.1㎝

太ももは-5.3㎝

ブログもチェックしてみて下さい

posted by カブール町田 at 14:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月13日

帆立の力！

こんにちは

高橋です

今日は帆立のお話し

ほたて貝には、他の魚介類と比べても非常に多くのタウリンが含まれています

このタウリンには、人の体を正常に戻そうとするはたらきがあります。
そのため、血圧が高いときには下げようとしたり
肝臓に元気がなければ肝細胞のはたらきを活発化させようとする効果が

お酒をよく飲む人には積極的に摂ってほしい栄養

お刺身にして食べたり、焼いても美味しいほたて

実はとても栄養が豊富な健康食材なんですよっ

また、高たんぱくで低カロリーなのでダイエット中に食べても嬉しい食材です

また、脳を活性化させたり疲労を回復するはたらきもあり、メンタル面にも効果が期待されます。
炒めたり干したり、調理方法もたくさんあるので気軽に食べやすいですよ(^^)♪

なぜ、今日帆立の話かといいますと
私達も日曜日にＢＢＱで
帆立ちゃん

焼いて食べたんです

バトミントンに
バレーボールに
ＢＢＱに
カラオケまで行って
楽しい一日を過ごしました

梅雨のジメジメした季節ですけど
カブールはいつも元気に陽気に
皆様のご来店お待ちしております

posted by カブール町田 at 13:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月08日

ツボ押しましょ！

目には見えないけれど、押すとなんだか気持ちの良い【ツボ】

東洋医学では、全身に経絡という気の通り道があると考えられており、ツボはその経絡に沿って点在しています。

そのツボに刺激を与えることで滞った気の流れがスムーズになり、さまざまな不調を改善(^^)

☆今回は美容に効果的なツボ！！をご紹介☆

①足の冷え、むくみ
湧泉（ゆうせん）
足の裏の真ん中より少し指先寄りで、足の指をギュッと内側に曲げた時にくぼむところ。
両手の親指を重ね、指先の方へ押し上げるようにして。
ゴルフボールでコロコロ刺激するのもオススメ！血行を促し、老廃物の排出をスムーズにします

②不眠
安眠（あんみん）
良質な睡眠は美肌はもちろん、ダイエットにも欠かせません

なかなか寝つけない時は耳の後ろにあるツボ、その名も"安眠"を

耳の後ろにある下に向かってとがっている骨の下にあります。
指の腹でもみほぐすと効率よく刺激できます

③ストレス
内関（ないかん）
不安やプレッシャーが長く続くと、さまざまな不調につながります。
ストレスを感じたらこのツボ！
手首の内側にできる横じわから、指３本分ひじ寄りの中央。
ツボと逆側の手で手首をつかむようにして、親指をツボに当てましょう

イライラを落ち着かせてくれます

④肌荒れ、くすみ
百会（ひゃくえ）
肌荒れやくすみは、血行不良がおもな原因。
頭部の血行を良くする百会は、全身の気が集まるといわれています。
左右の耳のもっとも高いところを結んだ線と、頭の中心線が交わるところです。

☆☆ツボ押しは、「気持ちいい」と思う程度の強さで、呼吸に合わせてゆっくり、じんわり押す！がポイントです。

モニターさんブログもチェックしてくださいねっ

posted by カブール町田 at 10:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月06日

1か月で【-5.2キロ】さらに更新中！

37歳のまりんぼさん

スタートのまりんぼさん

色んな場所が気になるまりんぼさん

ダイエット開始して
ひと月で

すでに
体重は
【-5.2㎏】

まだまだ頑張り中

ブログも是非、チェックしてみて下さい

posted by カブール町田 at 11:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年06月02日

ヒヤッコさんの途中経過♪

初夏を感じさせる気候になってきましたねぇ

この季節、暑さに身体を慣らすためにも
運動などで定期的に汗をかく習慣をつけておくといいですよ

勿論、カブールにお越し下されば
【気持ち良い発汗】
が味わえます

是非是非一度お見えになってみて下さいませ

さてさて・・・
今日はモニターのヒヤッコさんの途中経過の発表です

スタートしてまだ
1か月もたっておりません

体重は・・・
【-5.5㎏ダウン】

ウエストは・・・
【-12㎝ダウン】

グラフをお見せすると・・・

嬉しい急降下

カブールではマッサージの前に
プレマッサージがあるんですけど

こんな感じです

マッサージも頑張っています

固くなっていた脂肪も強力マシンのお陰で
みるみる柔らかくなり

マッサージの効果もUP

ご自分でもウォーキングを頑張って下さっていますし
次の撮影が楽しみですねっ

是非、ブログもチェックしてみて下さい

posted by カブール町田 at 12:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月31日

5月も終わりですね

草花も芽吹き、目にも心にも優しい心地良い季節がやってきた

なんて思っていたら
あっという間に5月も今日で終わり

何だか毎日暑すぎるくらいの陽気になってきましたねっ

新しい事にチャレンジしたいと
カブールをお選びいただき
沢山のお客様のご来店があり
とても嬉しい毎日を過ごさせて頂いております

6月にもなると
今年も半分となりますね

梅雨時に入りますけど
ここらでいっちょ

「自分の為の時間を作ろう」

そんな想いをもしも持たれたのでしたら
是非、ご来店してみくださいね

お気軽にご相談に乗らせて頂いております

6月は通常営業です

来月も沢山のお客様にお会いできます様に

モニターさんのブログも是非チェックしてみくださいね

まりんぼブログ

ヒヤッコブログ

posted by カブール町田 at 14:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 結果

2017年05月30日

暑いですねぇ

【紫外線】の季節

今のうちから取り入れたい食材♪

①赤パプリカ→『美肌食材の王様』
②トマト→『強力な抗酸化力』
③アボカド→『若返りのビタミン』

これらは高い“抗酸化作用”を持つ食材です。

紫外線による酸化が、老化の最もな原因の一つです。

日焼け止めクリームももちろん必須ですが
体内から紫外線予防する事も大切です