インドエステ専門サロン カブール町田店　

こんにちは

だいぶ暖かくなってきましたねっ

今日は嬉しい口コミを頂いたので
是非、ご覧になってみてください

薄着の季節に少しでも
スッキリしておきませんか

ご来店お待ちしております

ついに暖かい春がやってきたようですねっ

春野菜はダイエット効果が高い野菜がたくさんあり
また肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています。

肝臓は有害な物質を分解して体外に排出する働きを持つ
いわば【カラダのデトックス器官】

肝機能を高めることでカラダのデトックス効果が期待できます。

そして
痩せやすい体質に身体が改善されていきます

☆春キャベツ

デトックス効果が高く、葉酸、亜鉛、カロテンなど日本人に不足しがちな栄養素が補充できます

☆タケノコ
低カロリーで食物繊維もたっぷり
ダイエットに重要な成分ビタミンB2が含まれています

☆菜の花
菜の花の栄養成分には、カロテン・ビタミンB2・ビタミンCなどのビタミン類だけでなくカリウム・カルシウム・鉄といったミネラルも多く含まれています

☆アスパラガス
利尿作用による毒素排出や、新陳代謝を高めてむくみを解消する効果が期待できます

旬な野菜は安く美味しく
その季節に身体に必要な栄養素がたっぷり含まれます

暖かくなってくるこの時期は
身体の細胞が目覚め始め
脂肪を蓄える働きが緩やかに

この時期に、身体に“春が来た”という事を教えてあげる事が大切です
春野菜を上手に活用してみて下さい

こんにちは青池です
　　
「カレーが食べたい！」
でもカロリーが気になる…。
　　
それでは、ジャガイモの変わりに大根を入れましょう
　　
通常のカレーライスは700〜1000キロカロリーはあります
　　
大根カレー+ご飯をキャベツに変えればおよそ
『500キロカロリー以内』に
　　
大根は、
・胃腸回復
・便秘解消
・ダイエットのサポート
・アンチエイジング
・美肌
・免疫力向上
・貧血、冷え改善など
かなり優秀
　　
注意点:作る際に、水分量を50ccくらい少なめにするとシャバシャバになりません。
　　
油で炒めず、直接煮込むと更にカロリーoff
　　
私も作ってみましたよっ♪

健康管理士の中村です♪


今回はそろそろ始まる『健康診断』の数値についてお伝えいたします
　　
健康診断といえば・・・
　　
去年と比べ【体重】が増えていないかドキドキ(>_<)
という方も多いのではないでしょうか。
　　
毎年の健康診断では、体重ももちろんですが各項目の数値にも注目しましょう
　　
A判定であっても油断は禁物です

必ず毎年の数値と見比べる事が大切です

下記の項目はとくに必須ですので、しっかりチェックをしましょう！
　　
●【体重】【BMI】
●【血圧】
●《脂質代謝》→【総コレステロール】【中性脂肪】【LDLコレステロール】【HDLコレステロール】
●《糖代謝》→【血糖値】【HA1C】
●《腎機能》→【尿たんぱく】【クレアチニン】
　　
以上の項目の数値がたとえ基準値内だとしても
徐々に上昇していたり低下しているときは注意が必要です。

B判定が続いたり項目が重なっている方は、
生活習慣病になるリスクが高い為早急に生活習慣を見直しましょう
　　
「自分で見てもよく分からない・・・」
「数値が高いがどうしたらいいか分からない・・・」

そんな方には・・・
【安心してください！】
　　
“健康管理士”が在籍しているカブール町田店にお気軽にご相談下さいませ

春は新しい事にチャレンジしませんか？

春ですよっ

お花見されましたか？
　　
私達は日曜日に千鳥ヶ淵の桜見物に行ってきました

まだ3分咲きでしたのでちょっと寂しかったですが
【花より団子？！】の方は楽しんで参りました　
　　
今日は座りながら出来る腹筋の仕方をご紹介しています
　　
是非、チェックしてみて下さい

今週も元気に営業しております

今日から春の陽気に包まれそうですねっ

・・・とはいえ、まだ肌寒い日も多く

ついつい肩回りががちがち

そんな時に是非、トライしてみて下さい


今週も皆様のご来店お待ちしております

食べるの大好きな石塚です


今日は・・・
【肉ダイエットの効果】
☆ヘム鉄が多く、貧血予防
☆代謝に必要な亜鉛を多く含む
☆アミノ酸のバランスのいいたんぱく質が取れる


1日に取りたいたんぱく質は、体重1kg当たり1.2〜1.6kg。
体重50kgの人なら300〜400g。
肉以外からもたんぱく質をとると考え、200g〜300gを数回に分けて食べた方が吸収が良くなります

そして、キノコと野菜を肉と同じ量をとりましょう！
体の健康を維持するに、ビタミンやミネラル、食物繊維は不可欠。
ダイエット中は普段より意識して取りましょう♪

オススメの肉ダイエットレシピ
ヘルシーサラダチキン
(1日分)
鶏胸肉ー300g
水ー50g
粗塩ー小さじ１

水と粗塩を混ぜ、そこに鶏胸肉を入れる。
塩水を完全に数までもみ込む。
鍋に肉が隠れるくらいの水を入れ弱火にかけ、鍋のそこに気泡がでたら火を止め１５分放置し完成


週末、是非トライしてみて下さい

来週も皆様のご来店お待ちしております

面倒だから…
時間がないから…ついついシャワーだけ。
そんなあなたに！今回は改めてお湯につかることのメリットをお伝えします！

●浮力効果
浮力により体重が8分の1程度に軽く感じられ、筋肉が緊張から解放され精神的にもリラックスします。

●水圧効果
適度な水圧によるマッサージ効果で血行促進、その日の疲労や足のムクミが解消されます。

●温熱効果
適度な温度による発汗作用で新陳代謝促進、心身ともにリフレッシュされます。

こうしたメリットを上手に活用するために、ちょっとした注意が必要です！


まず余裕をもって入浴すること。
あわただしい入浴はかえって疲れてしまうことも。
その日の出来事を振り返るくらいの余裕があるのがベストです。

半身浴や反復浴などその日の体調に合わせて、そして好きな香の入浴剤を使いバスタイムを楽しみましょう♪

1日の終わりにお風呂タイムを楽しむことで、その日の疲れをリセット！もちろんダイエットにも効果的です♬

健康管理士青ちゃんのQ&Aコーナー
（このコーナー勝手に作ってみましたぁ）

お客様からよく聞かれる質問コーナーです

Q:血圧が高いけど、どうしたら良い？

A:高血圧予防の「新・DASH食」です

・・・これは、食事療法の事で
1減塩
2ミネラルと食物繊維をとる
3低炭水化物

基本、この3つのルールが大切です こんな料理も参考になさってみて下さい♪
https://cookpad.com/recipe/4133235

つぎっ

Q:お肉料理も甘いものも大好き！でもどちらが太るの？

A:甘いものです。

・・・勿論、油脂はどちらも多いですが砂糖が多く含まれるケーキのほうが太ります

どちらも一概には言えませんがちょっと頭の隅にでも入れて置いてみて下さいねっ

今週も元気いっぱいで皆様のご来店お待ちしております

こんにちは左高です



お顔のお手入れは毎日しているのに
デコルテのお手入れは意外と忘れがちになっていませんか

見た目の美しさだけでなく
デコルテには大切なリンパ管が
集中しているためマッサージする事で
多くの美容効果を高めることが出来ます

フェイスラインの
【たるみや二重アゴ、むくみ、お肌】
のくすみなど、リンパマッサージの血行促進の効果で美しいデコルテラインの形成だけでなく小顔やお肌の改善なども期待出来るのです

ご自宅で・・・
【クリームやオイルを使った簡単マッサージ！】
�@まず、耳たぶの後ろのくぼみ（エラの少し上）の部分に中指と人差し指を添え、そのまま3秒間ぐーっと押します。
�A次に左手の人差し指、中指、薬指の3本で右耳の後ろから鎖骨までを優しく流します。5〜7回繰り返します。反対側も同様に。
�B次は左手の人差し指と中指で右側こ鎖骨を挟み外側に流します。5〜7回繰り返します。反対側も同様に。

是非、トライしてみて下さい♪

そして
セルフマッサージはもちろん大切ですが
【カブールでのデコルテマッサージ】は
もっともっとオススメです


大切なデコルテのマッサージは
リラクゼーション効果
美容効果はもちろん
発汗を促し痩身効果も抜群です

会員様でも虜になる方続出しています

自信を持ってオススメしますよっ＼(^o^)／