インドエステ専門サロン カブール町田店　

カブールでも人気のエンダモロジーとインドエステの紹介動画です

こんにちは！佐々木です

今日は・・・
アンチエイジングに最適！

黒キクラゲについてご紹介致します！

キクラゲが発揮する効果
︎疲労回復
︎免疫力向上、感染症の予防
︎便秘解消、デトックス
︎ダイエットのサポートに！
︎貧血、鉄欠乏性貧血
︎肌のくすみ
︎生活習慣予防


主な栄養
キクラゲは他のキノコに比べてカルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンDが豊富に含まれています。またカリウムやマグネシウムなどらミネラル類の含有率も高くミネラル補給源としても活用できるほか、ビタミンB群、葉酸なども含んでいます！
脂肪の代謝を高めてくれるビタミンB2が入っているのでダイエットには効果的です！


効果アップが期待できる食べ合わせ
︎キクラゲ+もやし+ナツメ+チンゲンサイ
→貧血の予防、改善
︎キクラゲ+レンコン+たけのこ+牛肉
→皮膚トラブル予防
︎キクラゲ+しょうが+ネギ+ベニバナ
→血行促進


体は食べ物でできています！
是非積極的に取り入れてアンチエイジングしていきましょ！

【カブール会員様からよく質問されるコーナー】
こんにちは！健康管理士の青池です!(^^)!

今日は会員様からよ〜く質問される事をちょっぴり紹介しちゃいます♪
　　
　　
【カブールの健康管理士Q&Aコーナー】
　　
Q:効率が良い運動はいつ行ったら良いですか？
　　
A:空腹時の有酸素運動が最も良いです！
　　
なぜなら・・・　
空腹時で血糖値が下がっている食前に有酸素運動をすると肝臓のグリコーゲンが消費され、さらに続けると脂肪細胞、肝臓、筋肉の脂肪が分解されて、肝臓でケトン体が作られ、エネルギー源に　　
　　
これを続けると・・・
脂肪分解能力が高まりダイエット力がアップ
　　
さらに・・・
筋トレを10分以上続けると筋肉が増えて基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすい体を作れます。

食前の有酸素運動30分+筋トレ10分=脂肪が燃焼
　　
因みに、食後の有酸素運動は血糖値を下げてくれるので
甘い物を食べたい日はウォーキングや水泳がオススメです(*^^*)
　　
春はすぐそこです♪
今年こそ！綺麗色の洋服にチャレンジしちゃいましょう♪

西川の全力動画も是非チェックしてみて下さい♪

こんにちは！
西川です


最近
「疲れやすくなった」
「肩こりや腰痛が出てきた」
「体型が変わった」

こんなお悩みありませんか？？

ご存知の方も多いと思いますが実はこの３つ
すべてに『筋肉』が関係しています。

☆疲れやすい＝筋肉量の低下☆
★肩こり、腰痛＝低筋力、筋肉の柔軟性が失われる事による身体のバランスの崩れ★
☆体型が変わった＝筋肉量の減少、基礎代謝量の低下☆


特に３つ目を掘り下げると・・・
身体を動かさないと筋肉量が減るのは知っている方も多いと思いますが、筋肉量は20歳前後をピークに意識的に運動しなければ年に１％程度ずつ減っていくという事はご存知ですか？？そして上半身よりも太ももやお尻など大きな筋肉が集まっている下半身から筋肉は落ちていきます。
また、筋肉が1kg減ると1日およそ50キロカロリーも基礎代謝が落ちると言われています。

下半身の筋肉を鍛えるにはスクワットが最適ですが、少し負荷をプラスするとさらに筋肉量の増加が期待できます。

ダンベルを持ったり、小さなお子様がいらっしゃる方はお子様をおんぶしてスクワットすると…！？

20回を1日2〜3セット、週3回以上、それを最低でも2〜3ヵ月続けるようにしてみて下さい

年齢に関係なく、筋肉を動かす習慣をつけ鍛えていけば筋肉は成長し筋肉がついてくると身体の不調も出にくくなり、もちろん脂肪もつきにくくなりますよ。

3月ですねっ

今日は最近スーパーでも良く見かける【金柑】

今が旬の金柑はこんなに小さい実なのにとても優れた効能を持っています

金柑に秘められた５つの効能をご紹介！！

�@咳、喉の痛みの緩和
風邪で痛んだ喉や鼻の回復をサポートし、粘膜を強くする栄養が豊富。適度に継続して摂ることで寒さや細菌への免疫力をアップ

�A美容効果
コラーゲンを作る際に必要なビタミンCが豊富！そして抗酸化作用により、細胞の老化を防ぐ効果も！！

�Bヒーリング効果
柑橘系の香りには蓄積されたストレスを軽減させる効果も。また疲労物質の乳酸分解を助けるクエン酸も豊富です！

�C血流改善
ヘスペリジンという成分が、しなやかで強い血管を保ち毛細血管への血行を促進。
また血中悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールの数値を安定させる。

�D腸内環境の改善
皮ごと食べられるからこそ、食物繊維が豊富です。体内の有害物質にくっつき排泄する働きで、便意を促すだけでなく、食後の血糖値の上昇を穏やかにしたり、腸内の善玉菌を増やします！

砂糖漬けやハチミツ漬けなども美味しいですが
実際に金柑の効能を体感するなら
生のフレッシュな金柑がオススメです(^^)

天然の栄養成分は質の良さが違います

今月も元気に皆様のご来店お待ちしております

顔痩せヨガのご紹介！
西川、真面目にやっておりますよっ

今日は風もなく穏やかな土曜日ですねぇ

季節の変わり目がやってくると
毎回思う事があります・・・

「私、去年って何着てたかしら」

何にしてみても何だか、とっても忘れるのが早くなります

それを特に感じるのが
衣替えの時期

まぁ、ともあれ
こう、穏やかで静かな陽気に包まれると
色鮮やかな洋服でも着てみたくなるのは
私だけでしょうか

花粉症の方々は大変になってきているようです
早く落ち着くといいですね

さてさて・・・
長い前置きはこのくらいにして

今日は薄着になるとちょっぴり気になる

【ポッコリお腹】

解消ストレッチをアラフォーエステティシャンのマネージャーが
筋肉痛と戦いながらも頑張ってご紹介しております
この動画、是非チェックしてみて下さい


※2/28と3/1は研修会参加の為
店休とさせて頂いております<(_ _)>

ラインやメールお電話でのお問い合わせには
対応しておりますので
お気軽にご連絡をお待ちしております

TVでも話題になった
【巻き肩】チェック法と改善ストレッチのご紹介！
これは必見ですよっ

肩の位置で自律神経も整えてくれるって
すごいですねぇ

「もうすぐは〜るですねぇ」

・・・昨日の強風と打って変わって
穏やかな朝に
ついつい口ずさんでしまったこの歌

あっ

年齢がバレバレですねぇ

日曜日にサロンの入り口の
お花を探していたら
この梅がとっても美しくて


手に取ってしまいました

まだまだ落ち着かない陽気が続くようですけど
こうやって綺麗な色合いを見ると
少しずつ静かに春が近づいているのを感じられ
何だか
春一番を歌いたくなった
アラフィフエステティシャンでした

3月に入るとイベントが重なる季節です

電車になんか乗っていると
よくにします

「去年の洋服がきついっ」

なぁ〜んて

気が付いた時が
元に戻すきっかけですね

一人でのダイエットに疲れたら
是非、カブールへいらしてみて下さい

私も・・・会員様に負けないように
ダイエット、頑張ろっと

こんにちは中村で〜す


今日は、先日ご入会いただいた62歳、H様との会話をちょっと

『年齢を重ね、これから“健康”に気を使って過ごさなくてはと思いご自身でも運動を始められたそうですが、体脂肪を落としていくには今ひとつ運動だけでは難しいな…』

そう思っていた時に
私たちカブールのチラシが目に留まったそうでお電話して下さいました。

以前にも様々なマッサージを受けられた事のあるH様ですが、
「これはただのマッサージではなく、“治療”ね。皆さんがとてもお勉強しているのが伝わるわ。」

「病気にかかってしまってから治療にお金をかけるよりも、同じお金であれば健康に過ごせるように今からお金をかけた方が人生楽しく過ごせるものね。」


近年、食の欧米化と運動不足により生活習慣病が増加しており、その傾向は若年層にも及んできています。

病気にならないよういかに“予防”をしていくかがこれから健やかに過ごす上でとても大切です。

私たちが行う「インドエステ」は
“体内の浄化”
“脂肪の減少”
“局部的に運動”
を行い、病気にならない【予防医学】であると考えております

それだけ技術に対しこだわり、今現在もより結果を追求し日々レッスンを重ねております。


「美」はもちろんのこと、『健康の維持・増進』こそが女性の見た目も内面もより美しくできるのではないかと、会員様を通して日々実感しています。

H様、私たちを信じて大切なお身体をお任せいただくからには「結果」でお応えしたい
その一心で努力をし続けたいと思う所存です。


「病気ではないけれども、最近体の不調を感じる…」

「でもどこに相談したらいいか分からない…」

そんなお悩みも一度お気軽にご相談下さいませ

今日はこちらのストレッチもお勧めですよっ

こんにちは

昨日は突風すごかったですよねぇ

実は・・・

昨日、車を運転中に左側に何か飛んでるのが見えたんですけど
『何か』わからなかったんです
ひらひらしているように見えたので大きな紙かなっ

私の運転してる車に近づいてくるっ

「えっ」

なんとっ
ラーメン屋さんの看板が吹っ飛んできて
車の後方にぶつかったんですっ

いやぁ

一瞬柔らかそうなものに見えたんですけど
降りて見たら
1.5ｍ×80�pくらいの
結構大きな看板で

びっくりしちゃいました

車は擦り傷がついてしまいましたが
大事に至らなくて本当に良かった

・・・と
胸をなでおろすような出来事がありましたよ

こればっかりは注意していても
出逢ってしまう事かも知れませんが
とにかく突風は怖いですねぇ

何はともあれ気を付けて過ごしたいと思った瞬間でした

さてさて・・・
今日は・・・


【一杯で5つの美容効果！トマトジュースがすごい】

1.美肌効果
2美白効果
3ダイエット効果
4便秘効果
5むくみ効果


☆トマトに含まれる「リコピン」には、強力な抗酸化作用があるので、肌の酸化ダメージを軽減
肌が若々しく保たれて美白効果をもたらしてくれます

☆イギリスの王立医学協会で発表した研究によると、「トマトを多く食べる女性は肌の保護効果が高まり、日焼けで肌が赤くなることや、UVによってDNAが損傷を受ける影響を軽減する」ことが分かりました。トマトを食べると、3割も日焼けが少なくなるそうです

夜に飲むといいそうですよ

ダイエットを目的としている場合、リコピンだけの力ではあまり効果を期待できず
リコピン+成長ホルモンが一番ダイエットに関して期待できるため
成長ホルモンが活発になる夜がベスト

是非試してみて下さい！

【お知らせ】
2月28日〜3月1日は研修参加の為
お休みを頂戴致します。
皆様にはご迷惑をおかけ致しますが
何卒ご理解ご協力の程
よろしくお願いします。

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